增肌减脂期间必吃哪些食物？

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增肌减脂期间必吃哪些食物？

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吃好睡好是健身的真谛，而不是姿势！吃得好这里指的是健康、科学。睡得好是指时长保证和深度睡眠。饮食和睡眠对每个人的健康、体形、动能、运动表现、运动反应和整体满意度都很重要。所以吃得好，睡得好才是健身的真谛！这里猫老师健身分享如何吃才能真正增肌减脂:减肥:选择全谷物和含纤维的蔬菜水果，而不是精抛谷物。一天不少于4餐，有利于全天操纵饥饿。防止高热量和深加工成分。充足的水。增加：每日4到6餐。运动后几分钟内窗口摄入蛋白质和蛋白质，液体代餐秘方较好。