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关于肥胖症的问题：

用什么方法减肥健康有效而不反弹？

收集于网络，仅供参考

减肥方法健康有效不反弹，最好的方法是增加自己的自制力。也就是自律的能力。当你足够自律的时候，你就会进行足够的体育锻炼，运动完之后发汗之后，控制自己的饮食，拒绝垃圾食品，拒绝高能量高脂肪的食物的摄入，可以适当的配合中医的理疗按摩或者是针灸的方式，这些都能很有效的减肥。

减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！（30秒抑制食欲法）坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒重复４次瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！