慢跑心率多少比较合适

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慢跑心率多少比较合适

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慢跑心率要根据你的年龄大小来定，一般年龄在20岁左右，在120-160之间算是正常的，如果年龄超过50岁，心率不要超过120，建议平时运动要适当，不要过于激烈，每次不要超过一个小时，平时要养成良好的生活习惯，可以多吃点钙片，多补充维生素，多吃含蛋白质高的食物。

您好，一般在120次每分钟左右比较好，建议平时饮食均衡营养，多吃蔬菜水果，另外要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。