什么运动可以改善女性骨质疏松呢？

关于骨质疏松的问题：

什么运动可以改善女性骨质疏松呢？

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骨质疏松症可以补钙多吃蛋白质。牛奶中含有钙和蛋白质，所以平时多喝牛奶可以补钙治疗骨质疏松！不建议使用保健品或吃维生素片，其实这个东西并不能己的营养需求。考虑到消化率问题，建议多吃蔬菜和水果，每天一个鸡蛋，每周至少吃一次海鲜。那样的话，如果要靠运动来改善骨骼呢？这是要做一些力量训练。比如深蹲、引体、俯卧撑等，都能改善骨骼。不过需要注意的是，蛋白质和钙的摄入也要在运动的同时提高。慢跑、散步、跳蝇等有氧运动提高骨骼效果不太好。