老是感觉睡不醒

关于的问题：

老是感觉睡不醒

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应该是睡眠质量的问题1.使用药物治疗方法治疗，其以安*眠*药为主，但安眠药有一定的依赖性，不建议采用。2.使用食物疗法治疗失眠。食疗可以在一定程度上缓解失眠症状，但得不到根治。3.使用理疗的方法，按摩头部，放松病人情绪，从而使病人早些康复。心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

您好，春天容易发生“春困”的现象，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。属于正常情况，不要担心。想要很好的预防春困，建议您早睡早起，养成良好的作息时间，可以帮助抵制想睡觉的欲望。其次，春季饮食宜吃清淡，新鲜，易消化的食物。再次，科学用脑，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐来放松心情，缓解不适感。最后，可以适当的做些运动，比如慢跑，羽毛球等运动，都能促进大脑清醒。希望我的答案能帮助到您。

心理分析：精神不集中，总是困倦乏力可能是多种原因造成的。如果之前一段时间经历过重大压力事件或是长期的精神紧张也可能造成这种情况。晚上休息不好也肯定会对白天的精神状态有很大的影响。心理指导：如果晚上睡眠质量长期不好好，造成困顿乏力建议就医诊断，减少睡眠问题对身体造成的影响。对于精神状态不佳，可以调节生活周期，保持规律的生活节奏有助于恢复精力，同时适量运动和放松训练也有助于睡眠。希望对你有帮助

您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。祝您身体健康！

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