史上最有效的瘦腿方法 瘦到让你尖叫

越来越热的天气，清凉的裙子季节即将到来。可是，面对粗壮的大象腿，你是不是还在为穿漂亮短裙还是拖沓长裙而犯愁？小编近日翻遍所有的减肥秘籍，终于找到一套最有效的瘦腿技巧，只要坚持利用零碎的时间来练习，就能让你拥有美腿享受一整夏的清凉。一起跟小编来看看这神奇的“美腿计划”吧！

自古名言有云：女为悦己者容。可是你知道在男人眼中，最看重女性的哪个部位吗？曾经看过腾讯视频的一个大调查，问所有男性，在异性脸、胸、臀、腿4个选项中，你最看重哪里？你能猜到答案吗？真的非常让小编意外，竟然是腿！

尤其是在夏天，有一双能HOLD住短裙的美腿是多么加分啊！可是许多妈妈一旦生了娃，就从原来的“麻杆”腿变成了“大象腿”。其实瘦腿并不是老大难问题，即使是忙碌的美眉们，也可以在碎片时间里做些心机小动作，让腿更瘦更美哦~

碎片时间瘦腿法：

早晚刷牙时

早晚刷牙的时候你可以做做踮脚尖的动作，只要短短的三分钟，就可以让你的小腿变得修长。如果你想瘦大腿的话，升级的动作就是屈蹲，注意膝盖是不能超过脚尖的，慢慢上下起落，一个星期后你就可以看到效果。

坐在椅子时

许多美眉都有下半身水肿的问题，你可以做下这个动作：坐在椅子上，抬起你的脚后跟10秒，然后放下脚跟，再抬起脚尖10秒。把一直腿伸直，保持10秒，再换另一只腿，这样反复几次，能有效的解决水肿的问题，也能让腿部肌肉更紧实。

走路时

如果你家离公司或者超市不是太远，就选择步行吧。保持正确的步行方式，能有效的迅速瘦大腿。脚跟着地，伸直膝盖，使用腿全部的肌肉。特别有意识地收紧大腿内侧。记住，任何时候都要保持挺胸收腹的姿势，气质就是这么练出来的。

此外如果你不是很赶时间，就放弃坐电梯吧！试试爬楼梯上去，它能锻炼到你平时都不怎么使用的大腿肌肉，是瘦腿的最好运动方式。

洗澡时

洗澡的时候，可以利用花晒的水流冲击力，按摩腿部。温热的水可以促进腿部血液的循环，帮助脂肪的燃烧。

也可以取适量的粗盐于容器中，加入少量的水搅拌均匀，涂抹在腿部位置。配合柔和的按摩手法，从下到上按摩腿部脂肪，促进减肥效果。

擦干腿部上的水珠后，用保鲜膜不松不紧的包裹住双腿，然后穿上运动长裤，可以下楼跑三圈，这种密封的燃脂瘦腿法，效果会让你十分惊讶。

睡前

睡觉之前，把看手机刷朋友圈的时间用来瘦腿，也会有意想不到的收获哦。可以在睡觉前平躺在床上，将双腿倚靠在墙壁上，呈现出90°直角。注意背部和臀部要紧贴床面。适当敲打腿部，避免血液不循环，这样对消除腿部浮肿非常有效哦~

妞儿们，怎么样，是不是学习了。这些瘦腿运动并不复杂，只是一些简单的动作，每天坚持做几分钟，一两个月就能看到效果了。所以，对于这种超级简单又不浪费时间的神奇运动？大家不要犹豫了赶快行动起来吧！