前后步蹲举是怎么做的呢？具体的步骤是怎么样？

我想要做点健身运动，好把自己的身体改善好的，听说有时间做点前后步蹲举的话效果会不错的，不过是要怎么做的呢？

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来自黑龙江省穆棱市的网友“星冷梅”回答

使用弹力绳或是跳绳辅助。用双脚踩着绳子，两脚成前后步，接着下蹲，让前后脚的大腿及小腿都成90度。保持这个姿势几秒钟，然后在换边做。