会变得特别的硬，有没有比较好的方法可以缓解？

我大腿还有小腿上面的肌肉都特别的硬，稍微按摩一会，会有点松弛，但是我只要一运动或者活动一下整个肌肉都会变得特别的硬，有没有比较好的方法可以缓解？

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来自云南省瑞丽市的网友“敬明轩”回答

体型跟遗传是有一定的联系的，通过科学的运动调整可以改变体型。一些合理科学的运动，比如有氧运动，瑜伽等等都可以帮助拉长身体的肌肉，塑造良好的体型。对于小腿部位的肌肉可以用一种很简单的方法来减下去。先将脚部的前脚掌着地，然后站在台阶上面，脚后跟向下拉伸，不断的反复运动。在每次运动完之后需要及时的揉搓肌肉，放松肌肉。合理的饮食也是瘦身很重要的一点