经期不适怎么办
每次来经期都会觉得身体不适,请问经期不适怎么办
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来自广东省揭阳市的网友“肖安青”回答
1.可以多吃一些有润肠通便的食物，这个时候很容易出现大便干燥不畅的情况，从而导致盆腔和下身出现血块堵塞。可以多吃一些新鲜的蔬菜.比如水果.花生仁.核桃仁.香蕉等，并多喝一些糖水，有助于消化，有利于排便顺畅。
2.多吃高纤食物、高纤维食物，能促进体内动情激素的分泌，提高血镁的含量，也能调节月经。此类食品包括：疏菜.水果.全谷物.全麦面条.糙米.燕麦等食品。
3.含有丰富维他命B的食物，有选择地在餐间吃些核桃.腰果.干豆等。
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