菊粉每天喝有副作用吗(菊粉长期喝对身体好吗?)

1. 菊粉长期喝对身体好吗?

　菊粉不适合哪些人喝?

　　除了婴幼儿的喝菊粉需要用量有所减少以外，菊粉本身就是一种功能性植物多糖聚果糖，具有水溶性膳食纤维和生物活性前提的生理功能，菊粉作为一种天然的肠道益生菌的促进生长剂，受到大家的关注，在食品、饮料、保健品、医药等领域具有广泛的应用价值。菊粉来源于自然界中的天然植物，因此长期喝菊粉是没有副作用的，环保安全。

　　谁吃过菊粉对消化不良好不好?

　　一、促排便

　　持续服用一段时间的菊粉，会明显感到肠胃功能增强了，大便开始畅通。而且消化和排便功能也在增强，服用菊粉后，可以增强肠的蠕动能力，排出臭味气体，从而恢复肠的健康，尤其是对一些习惯性便秘，顽固性便秘都有不错的改善效果。

　　二、促吸收

　　菊粉中的益生元在肠道被乳杆菌酵解利用，成为乳杆菌的营养支持，乳杆菌的代谢可以减少肠道对甘油三酯和胆酸的吸收。菊粉通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到消除脂肪帮助瘦身的目的。

　　三、增免疫

　　吃菊粉在帮助消化的同时，菊粉也有增殖双歧杆菌的功能，促进肠胃运动消化，改善肌肤问题，增加维生素的合成量，提高人体免疫功能等效果。

　　四、软化大便

　　成年人每天摄入10克左右的菊粉低聚糖，大便的湿度和水分也会增加。一周后每克粪便中的双歧杆菌数增加20%。每天摄入10克菊粉低聚糖，三周之内即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌酶的产生。

　　除了菊粉还有一种也是近几年走入大家视野的一种功能性低聚糖---奘灵水苏糖，其他的低聚糖(如低聚异麦芽糖、低聚果糖、低聚木糖、低聚乳果糖等)对体内的有益菌也有一定的增殖作用，但是它们都或多或少的存在一些缺陷，从食物中提取的奘灵水苏糖，改善肠胃的优势十分明显。

　　奘灵水苏糖比其它低聚糖用量少，起效快。奘灵水苏糖不仅有明确有益菌增殖作用，而且还可分解多种免疫因子，通过提高免疫力对抗多种疾病，这是其他所有低聚糖都没有的。

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2. 菊粉长期吃有副作用吗

菊粉不是花。有人看到菊粉，或许会以为是菊花的粉，其实并不是。菊粉又称菊糖，来源于菊芋、菊苣等植物，于2009年被卫生部批准为"新资源食品五号"功能食品cosucra公司生产的菊粉和低聚果糖富含益生元和膳食纤维，是一种纯天然、无添加、无副作用的健康食品。广泛应用于乳制品、饮料、低脂低热量、烘焙食品、保健食品中。

3. 菊粉长期喝有副作用吗

菊粉是从菊科植物~洋姜（学名菊芋，俗名鬼子姜）、或者菊苣中提取的一种天然的营养素，主要是低聚糖（益生元）和多聚糖（水溶性膳食纤维），跟我们日常吃的碳水化合物、蛋白、脂肪一样~属于常量营养素，理论上是没有副作用的。但任何营养素“匮乏”、或“”严重超量食用”都会造成不良反应，甚至造成营养不良（或过剩），从而引起相关健康问题。

因此建议按规定量使用，如果有严重健康问题需要调理，可在短期内加量食用，待症状改善后建议恢复正常剂量（一般建议每日5-20g，健康有问题者，可食用至30g）