复合维生素的作用与功效具体有哪些？

一、复合维生素的作用与功效具体有哪些？

复合维生素的作用与功效具体有：1.预防营养不良，对于三餐不定时或者是营养不均衡的人来说，补充复合维生素能有效预防营养不良，恢复人体精神活力；2.维持身体代谢，避免维生素缺乏症。维生素虽然在人体中含量非常少，但是却是身体各机能组成的重要物质，而且维生素和矿物质对于维持人体正常的新陈代谢有着至关重要的作用。日常中可以通过补充汤臣倍健多种维生素来弥补人体维生素和矿物质的摄入不足，每天一片补充起来也很方便。

1.增强体质

复合维生素片最主要的功效就是可以有效增强体质。这种维生素能够使身体肌肉正常生长，可以促进全身的血液循环，也能在一定程度上提高免疫力。所以服用后会使身体体质变得更好。

2.补充微量元素

这种保健品中还含有丰富的微量元素，因此缺乏微量元素的人服用复合维生素片也可以辅助治疗。

3.预防贫血

它还可以预防缺铁性贫血，也可以缓解因为贫血出现的头晕和头痛症状。但因为其他原因引起的贫血，复合维生素片的治疗作用就不明显了。

复合维生素B用于预防和治疗B族维生素缺乏所引起的营养不良，厌食脚气并糙皮病等病症的治疗

二、经常吃多种维生素能提高免疫力吗？

缺乏维生素的吃多种维生素能提高免疫力，正常饮食者多吃对身体无益。

缺乏维生素的人吃多种维生素能提高免疫力。比如维生素c能够抗氧化。维生素a能够保护消化道，呼吸道以及视力。维生素b2，能够缓解疲劳及压力。维生素e能够延缓衰老，保持青春。维生素d能够利于钙的吸收。

但是正常饮食者可以不必吃复合维生素来提高免疫力。均衡饮食，荤素搭配，多食富含优质蛋白的食物和新鲜的蔬菜水果均可提高免疫力。建议不能正常进食者，可通过吃多种维生素来提高免疫力。

但切忌过量服用，维生素摄入过多是有副作用的。比如：维生素A过量会严重中毒。维生素A能够促进骨骼生长和性腺功能的维持，但是，如果大量补充维生素A也可能会出现中毒的现象，常常表现出头晕、嗜睡、头痛等症状，还会伴有肿胀、皮肤瘙痒、易激动、腹痛、妇女月经过少等。另外，维生素d摄入过多可以导致血管的钙化和硬化；维生素c摄入过量之后，它会导致肾脏的高分解和高代谢。因此，无论是什么维生素，都要适量摄取。

八种食物可以提高人体免疫力：

1、葡萄柚

不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

2、香蕉

香蕉里有种生物碱，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3、深水鱼

实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

4、菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

5、大蒜

数据统计，进食大蒜之后，疲惫感有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶

有经前综合征的女性进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蘑菇

蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

维生素矿物质主要是预防和缓解饮食营养素缺乏问题，适当的维生素和矿物质补充，有助于维护身体健康，增强机体免疫力，正常合理服用不会有副作用。

不过，维生素和矿物质主要来源于日常饮食，如果饮食结构合理，不需要刻意补充膳食营养补充剂。

人体除了所需要的钙、磷、铁外，尚有碘、镁、锌、铜等微量元素，它们与酶、激素、维生素、核酸等一起参与维持生命代谢的过程，因此要注意加以补充。

维生素是维持机体生命不可缺少的重要物质，维生素参与机体许多重要的生命过程，与人体的健康关系甚大，对各种维生素需要量较大，应当注意补充。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

坚持补充维生素的话，对免疫力是有好处的。维生素是机体维持正常运作的基础，要是人体缺乏维生素，机体会出现各种不同的问题，免疫力也会受影响。补充维生素可以选择汤臣倍健多种维生素矿物质片，一片含有十多种人体必需的维生素，而且有针对不同年龄段人群的生活习惯和生理结构出了不同的款，只需要按照真实情况选择就好了。

维生素的种类很多，并不是所有的维生素都提高身体免疫力的。而且最好也不要随意服用。因为维生素在身体内的含量是微量的，长期大量服用后，会导致蓄积中毒。是可以按照说明书的剂量方法，服用一周到两周的维生素c丸，提高身体免疫力的。

三、吃什么可以增加女性免疫力？

女人吃了可以提高免疫力的食物有：维生素C、复合维生素类，红参，深海鱼油，蜂王浆，冬虫夏草等。这些食物结合自身体质适当食用，可补充身体微量元素，补益气血，调节人体自身免疫系统，有效提高机体免疫力。夏季开空调室内外温差大，很多身体免疫力偏低的女性，非常容易出现感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人体的防御系统，免疫力高的女性身体健康，更不容易生病。

女人提升免疫力需补充维生素

1、维生素

女性可通过多种方式补充维生素，提高免疫力水平。维生素是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢反应所必需的一类微量营养素，虽然它在体内所需很少，但维生素并不能在体内合成，只能通过食物获取，当摄入量不出，身体缺乏维生素时我们就会生病。除了补充新鲜水果蔬菜摄取维生素，还口服维生素，如维生素C、维生素E、复合维生素等。

正官庄红参产品携带方便

2、红参

红参其实就是人参的熟制品，女性适当食用有补元气、益气摄血神的作用，并且药性非常温和。非常适合有气血不足、怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促等症状的人，都可选则红参进补。但是红参自己处理起来比较麻烦，如果想要随时随地方便补充红参，可以试试正官庄的高丽参元饮品，携带非常方便，人参含量非常高，每100ml就含人参皂苷10-20mg，里面还添加了大枣、生姜、枸杞、肉桂等多种成分。

深海鱼油不饱和脂肪酸可增强免疫力

3、深海鱼油

女人提高免疫力可适当食用深海鱼油。深海鱼油中的不饱和脂肪酸能协调人体的自身免疫系统，有效增强免疫力，并且富含EPA和DHA，有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生，还能可以降低胆固醇和甘油三脂，能有效地控制人体血脂的浓度,并提高对人体有益的高密度脂蛋白的含量。

蜂王浆含多种生物活性物质

4、蜂王浆

女性食用蜂王浆，可起到提高免疫力作用。蜂王浆是工蜂上颚分泌的专供蜂王和蜂幼虫食用的乳白色或淡黄色的浆状物质，蜂王浆中含有极其丰富的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质等生物活性物质，还含有一种特殊的不饱和脂肪酸“10-羟基癸烯酸(10-HDA)”，具有很强的杀菌、延缓衰老作用。而且蜂王浆还能够帮助内分泌失调的女性有效的调整内分泌，从而预防各种不适的症状出现。

虫草治疗增强女性机体免疫力

5、冬虫夏草

5、冬虫夏草其实是一种真菌，具有极高药用价值的名贵中药材，也可用来煮汤，达到食疗效果。主要用于补肾润肺、益气生津、贫血虚弱，能够提高身体细胞能量，减轻疲劳，还能增强人体的免疫力起固本作用。对需要提高免疫力的女性朋友来说，适宜以食疗方式进补。

女人吃什么能提高免疫力，概括来说推荐给女性增强免疫力吃的食物有：维生素类，红参，蜂王浆，深海鱼油，虫草等。此外女性日常生活中也要做到营养搭配合理，饮食起居规律，结合自身情况适当运动，保证充足休息。长期下来免疫力就好有显著的提高，远离疾病。

拓展知识：提高免疫力的其它方法

1、放松心态，保持心情愉快，情绪稳定。

2、保证优质睡眠，不熬夜。

2、适当参加体育运动。

女人吃什么增强免疫力？

吃富含维生素C的食物可以增加女性免疫力。

这些食物有很多，其中以针叶樱桃为主，所含的维生素C最高，如果担心吃的食物无法吸收，也可以直接吃汤臣倍健这样的维生素C片来增强免疫力，会更好哦！

女性可以通过下面几个方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十点半之前进入睡眠状态，尽量不要熬夜，早晨要按时起床，做运动，多增加日光的照射，日光当中的紫外线可以有效的杀死细菌和病毒，可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收和利用，促进骨骼健康，有效的提升整个身体的机能。一定要注意营养，增加优质蛋白质，优质蛋白质可以帮助人体合成抗体，抗体就是与细菌、病毒做斗争的一种物质，比如海参、牛奶、鸡蛋这一类食物可以有效的增进抗体合成。

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