居家锻炼肺功能方法_注意事项

长时间待在家里，再加上每天接收各种网络信息，有很多人就会产生紧张、焦虑的情绪，从而感觉到呼吸困难。下面教大家一个在家就可以锻炼肺功能的方法，以及注意事项。

一、居家锻炼肺功能方法

1、轻症患者呼吸操

预备姿势：两脚分开比肩稍宽，两臂自然下垂，头略后仰。

动作说明：两肩胛骨向内收拢，同时深吸气，屏气几秒钟，放松同时缓慢呼气。

2、上肢配合呼吸

预备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂屈肘，双手虚握拳平放胸前。

动作说明：两拳逐渐松开掌心向上，两臂柔和地向上直举，眼跟随两掌上举而向上看。两手逐渐下降，下降时逐渐握成虚拳，手指稍用力恢复预备姿势。上举时吸气，下降时呼气。

3、侧弯腰运动

预备姿势：两脚分开与肩同宽，双手叉腰。

动作说明：腰部左右侧弯，右侧弯时右臂伸向下方，左侧弯时左臂伸向下方，侧弯时呼气，直腰时吸气。

4、腹式呼吸训练

预备姿势：坐位两脚开立，与肩同宽。

动作说明：深吸气时头微上仰，两手置于腹前，当呼气终末时双手按下腹部帮助呼气。

二、呼吸操禁忌症

合并肺大泡，气胸，心，脑，肾等严重器质性病变或功能不全者。

急危重症，急性发作期患者。

精神及思维异常无法配合者。

任何运动都宜适度为主，如有不适应立即停止。