夜晚很精神白天却很困怎么办（失眠）

现在人们生活节奏不断的加快，有很多人睡眠都不太好，日常生活中，可能很多人都有功这样的经历，夜晚特别清醒不想睡觉，但是白天特别精神，睡眠质量不好已经成为许多人的困扰，下面就来了解一下哪些情况可能是睡眠不太好，以及如何改善。

有睡眠问题的三种情况

1、失眠

失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为以下三个症状：

入睡困难，入睡时间超过半个小时，平均要半个小时以上才能够睡着觉;睡眠维持障碍，每天晚上睡醒的次数≥2次;早醒，睡眠的质量下降，总睡眠时间减少，通常<6 个小时，第二天起来以后精力不济。

注意：6 个小时只是大概的标准，不同的人因为体质、先天的禀赋、习惯不同，对于睡眠的时间要求也是各不相同的。同时，一个好的睡眠，我们更强调的是睡眠质量。

2、睡眠不足

我们再来看看睡眠不足的主要症状表现：

睡眠潜伏期缩短;早晨起床使用闹钟;日间在缺乏刺激的环境中容易睡着 ;日间哈欠、犯困;记忆力减退;无明显原因的疲乏。

睡眠问题不但会影响生活、工作质量，还会带来更多严重的健康问题。唯有尽早改善，才能睡个好觉，恢复健康。

失眠可以用非药物方法改善吗

可以。日光助眠、环境助眠、饮食助眠等方式，如果运用得当，将会很好的改善睡眠状况。