请问医生，我小时候的皮肤很白，现在15岁了不知道为什么变得很黑，同学都叫我黑炭，我很想变白，但是没有很好的方法，请问你们有吗

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来自广东省英德市的网友“门凌云”回答

做好防晒、隔离。维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮肤白皙，还能增加皮肤的活力。肤是美白基础每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。通络活血中药改善循环具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡芢\、白茯苓粉、半夏、银杏仁、桑叶、桃仁、马齿苋、芦荟等，适量吃一些具美白功效的食品或中药，肌肤不仅可以保持白净润泽，而且还不易生斑。