节食减肥有效吗？

节食减肥有效吗？

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来自内蒙包头市的网友“弘化姑娘”回答

节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。为什么节食减肥没有用。我们可以知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。单纯节食减肥是没有用的。建议：只有合理地控制饮食，有节制地摄入热量，加上一定的运动，才能健康地减肥成功。