失眠怎么办 快速入睡小妙招

失眠是现在都市人群中最常见的一种困难障碍，所以有称之为入睡障碍症。在这个快节奏，高压力的时代了，或多或少大家都会有失眠的情况存在，睡眠不足就会导致精神状态不好，对于工作和生活的影响都非常大。那么在大家失眠的时候应该采用一些什么样的方式进行缓解呢?

1、睡前喝一杯牛奶

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。如果大家的失眠症状比较严重的话，建议大家在入睡之前搭配一段轻松、柔和的音乐，这样可以帮助大家进行助眠哦!（失眠患者在睡觉之前一定不要听一些非常激烈的音乐或者是看一些激动的电影电视）

2、呼吸入眠法

大家最常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话，除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊)，我没见过能靠数羊入睡的人，每数一个数字，脑子里就响一下声音，就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!

3、睡觉之前吃一些养心的东西

睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。