不知什么原因我最近突然长胖，并且长胖的速度有点快。饮食并没有多大的改变，并且最近还是在控制饮食，但是还是一直有长胖的烦恼。 有什么办法可以治疗？有什么方法可以有效的控制长胖？

不知什么原因我最近突然长胖，并且长胖的速度有点快。饮食并没有多大的改变，并且最近还是在控制饮食，但是还是一直有长胖的烦恼。 有什么办法可以治疗？有什么方法可以有效的控制长胖？

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来自山东省邹城市的网友“风见秀媚”回答

一般的身体发胖与饮食习惯、运动习惯以及身体的内分泌有不同长度的关系。首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。