如何避免患有高血压的机率呢 教你几招远离高血压

在日常生活中，随着年龄的增大，不规律的饮食情况等多种问题，使越来越多的人开始患上了高血压等心血管疾病，面对不同阶段增长比例，预防高血压已经成为高血压患者们的一大重点,那么应该如何预防呢?需要采取哪些措施呢?接下来小编将为大家整理了一些关于预防高血压的方法，以供大家参考，希望对您的生活有所帮助。

高血压增长的原因

高血压是多种致病性增压因素和生理性减压因素相互作用而引起的心血管疾病，其发病主要与年龄、体重、饮食、遗传等因素有关

预防高血压的方法

(一)戒烟限酒

烟草中含有大量有害成分，会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，增加高血压的患病率

(二)吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压

(三)定期健康检查

健康检查是防止疾病的一大重要原则，经常进行定期健康检查，有利于提前了解高血压病家族史，以及利于对本病的早期发现和及早治疗

(四)运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症

(五)不超过5克盐

吃盐越多的地区高血压病人越多,预防高血压，首先要控盐，每人每天摄入5克就已足够，而减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感

(六)保持愉快的心情

保持着乐观开朗的心情，能有效做到劳逸结合，积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能