快走了一个月后，小腿变得更粗了，怎样才能恢复呢

快走了一个月后，小腿变得更粗了，怎样才能恢复呢

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来自山东省威海市的网友“理树源”回答

按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。