睡眠质量一直不好，有什么方法可以改善？

睡眠质量一直不好，有什么方法可以改善？

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来自广东省惠州市的网友“博赡来了”回答

眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。