如何预防近视

随着我国科技的发展，人民生活水平的逐渐提高，电子产品已经十分普遍。手机、电脑、游戏机等等成为青少年手中难以割舍的东西，正是因为使用这类产品时间过长，同时又不注重用眼卫生，导致我国现在近视群体逐年增加，那在我们日常生活中该如何预防近视呢我们一起来看看。

1. 控制用眼距离，避免用眼距离<33 cm，避免近距离用眼时间超过 45 min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸(阅读距离 33 cm;身体距桌 8 cm; 手距笔尖 3.33 cm)”护眼原则，保持良好坐姿。长时间用眼后注意眺望一下远方，休息下眼睛。

2. 增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。

3. 培养正确做眼保健操的习惯。

4. 改善照明环境，避免在较暗光线下学习工作。

5. 保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。小学生每天睡眠10小时、初中生每天睡眠9小时、高中阶段学生每天睡眠8小时。成年人每天应睡眠7~8小时(每天不宜少于6小时)。

6. 培养良好的阅读习惯，不躺着看书、玩手机，不在公交上看书、玩手机。

7. 控制手机、电脑等电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30 ~ 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，可考虑使用有红光滤过功能的电子产品。