如何预防糖尿病

现在越来越多的人患上糖料病了，以前一直以为糖尿病是年纪大的才会患上后来才知道现在患上糖尿病的年轻人越来越多了，而且数据上是呈现年轻化。不了解病情的人会觉得糖尿病是不是吃糖吃多了会得的病，其实不然。糖尿病主要是因为生活饮食和肥胖引起的，一些不良的生活习性抽烟喝酒爱吃肉这些人群是最容易患上糖尿病的。

为什么会患上糖尿病

肥胖

我们身体在肥胖的时候，胰岛素会降低，也是引起糖尿病的原由之一。我们所吃的鱼肉这些蛋白质都很高，虽然含糖量低但是会在体内转化为葡萄糖引起血糖的飙升，所以不是吃糖就会得糖尿病，肥胖又爱吃肉也很容易地，所以说很多疾病都是肥胖引起了，瘦一点不仅好看而且健康。

吃太多含糖、容易转化为糖的食物

我的吃东西引起的血糖升高都是靠着体内自产的胰岛素来代谢，如果吃太多的含糖量或是容易转化为葡萄糖的食物都使身体里的胰岛素忙不过来代谢，胰腺(产生胰岛素的部位)也会因为对糖代谢的负担过重从而产生糖代谢异常，所以恭喜你糖尿病就上身了!

如何预防糖尿病

减肥

大家有没有发现减肥真的很有用，很多疾病都是由于肥胖引起的，就算只是瘦了几斤也会大大降低患上高血压高血糖、糖尿病等。

注意饮食不要过于油腻

很多人都喜欢吃谁，没办法就是好吃嘛，但是吃肉的同时也要注意营养的均衡蔬菜水果都要多吃，避免我们的胰腺因为要代谢糖分而出问题。大多数人肥胖不就是因为饮食问题吗，肥胖一上来离你患上糖尿病的日子不远了。

运动

运动是身体健康最重要的缓解，只要运动身体抵抗力上来了很多疾病都会远离，而且运动可以帮助你减肥拥有完美的身材，一举两得不是很好嘛。

已经换上了糖尿病怎办

控制嘴巴

大家都知道米饭的含糖量特别高所以有糖料病的人主食要少吃，严格控制量。蔬菜中的土豆、藕、芋头这些都是汗淀粉的食物不能算是菜要算作主食，所以少吃点这些。

水果的含糖量真的很高，血糖如果没有控制时候别吃忌嘴很重要，控制后可以吃苹果，含糖量不算高而且营养丰富。糖料病人一定要多喝水，稀释血液促进代谢。

人手一台血糖仪

糖尿病人要时刻注意自己的血糖，饭钱饭后睡前都要时刻监控者，吃饭前要打胰岛素。

注意

很多人得了糖尿病之后就特备郁闷而且什么吃药都没什么效果，糖尿病本来就是一个不能治愈的疾病，如果有什么方法说能够治愈那都是骗人的，千万不要相信除非你特别有钱。

糖尿病不是绝症也不是传染病所以不要太过丧气，只要控制的好饮食和正常人没什么两样的。但是大多数的病人都控制不住自己的嘴巴，因为很多事物都不能吃要忌嘴真的很痛苦的，所以大家只有保持健康才能想吃什么就吃什么啊。