冬天怎么保暖

立冬季节已经来了，我们一定要注意身体的保暖工作，这样才能抵御住冬天的寒冷。特别是女性的身体相较于男性较弱，以及老人小孩也是容易免疫较差的人群，更加的怕冷。为了我们的身体健康，现在就开始做防寒工作吧！

一、冬季防寒的几大诀窍

入冬之后，我们想要保暖，首先我们要从穿衣和运动两个方面，这是最基本的保暖方法，不可忽略。

第一、从穿着方面防寒

冬天天气渐寒，如果不多加几件衣服的话，身体是无法留住热量的。我们也不要为了好看，而故意少穿衣服。其实从穿搭上下手，我们一样能首穿的又漂亮又保暖，

我们可以在里面加一件保暖内衣，在套一件外穿的上衣，如果我们要穿长裤的话，可以在里面加一件保暖秋裤。目前市场的制作工艺，已经可以达到既贴身有保暖的效果了，我们不会觉得太臃肿。

1、山药

这种食物是可以当做药物食用的，建议大家在冬季的时候多吃山药，它具有很好的除寒祛湿的效果，日常用它来熬汤喝，美味又养生。

2、羊肉

肉类很多都是温热性的食物，所以冬季一定要多吃肉类，有助于身体获得更多的能量。其中就以羊肉最好，我们食用的饿时候可以搭配上当归、白萝卜等一起熬煮，味道更是鲜美，而且暖身的效果非常的好。

当然我们在暖身的同时，也是要注意不可以次多，达到暖身的效果就行，否则，不仅会伤害我们的胃，还有造成其他的不良影响。