跑步需要注意些什么

不少人都认为跑步是最简单的运动，人人都会，但是你知道跑步时，有很多需要注意的地方吗，就比如跑步的姿势不对，那么我们跑步中最容易出现哪些错误的姿势呢？

今天我们就来和您一起分享六种不正确的跑步姿势，看看你是不是也是其中之一，我们赶快学习来吧？

影响身形的错误跑姿

1、全脚掌着地

很多人都不知道如果我们跑步时全脚掌着地的话，很容易“蹲脚”，这很有可能引起出现胫骨骨膜炎，长期的这样的跑步习惯，还易形成X、O型腿。

4、腿部

你一定见过不少人跑步时小腿一直在动，但是却看不见大腿动的人吧！这是一种很不好的跑步姿势，不仅很容易造成小腿的肌肉拉伤，还会让膝盖受伤。

所以建议大家，跑步时大腿带动小腿的去跑，这样有很好的缓冲效果，也减轻了膝盖的压力，预防膝盖的损伤。

5、脚踝

我们跑步时脚踝一定要运动起来，千万不可以太僵硬，这是为了防止脚踝的受伤。所以建议大家用脚踝的活动性来带动足弓，从而得到缓冲力。

6、脚部

我们着地的时候一定是用足弓来进行缓冲的，最好是前脚掌先着地，然后我们就可以获得脚部的牵引，吸收落地时的冲击力，这样就可以很大程度上保护我们的膝盖。

今天你是不是学到了很多的跑步相关的知识呢，你也有以上不当的姿势吗，如果有，我们就及时的改正过来，使用正确的方法来运动，有力的保护大家身体的同时，带来健康。