早上喝什么水好

每天早上第一件事大家都是做什么呢，是不是喝一杯能量满满的水呢，不少人都是这样做的，因为这个时候我们都会觉得口干，所以只想喝一杯水，那你知道早期第一杯水应该是什么好吗?

有的人认为是温水好，有的人认为蜂蜜水好，那么你觉得呢?

早起空腹喝水的好处

1、补充水分：一晚下来，你的身体会缺乏很多的水分，因为夜间人体会通过皮肤、尿液、呼吸等消耗身体的水分，所以早上喝一杯水可以帮助身体补充代谢所缺失的水分。

2、调节肠胃：早上的时候，其实你的肠胃的食物已经排空了，所以如果这个时候喝一点水的话，可以冲淡胃酸，使胃环境恢复最好的状态。

3、预防便秘：起床第一件事喝水，可以很好地促进肠胃的蠕动，有效的预防便秘的发生。

4、使大脑清醒：水可以增加血容量，然后促进血液循环，让我们的大脑快速的恢复到最清醒的状态。

早上第一杯水喝什么

1、淡盐水：容易导致盐的额外摄入

喝淡盐水是有一定的好处的，因为它可以促进肠胃的蠕动，帮助我们顺利的通便，还可以补充一晚上确实的盐分，而且中医说，少量的盐有助于肾功能排毒。

但是，由于我们的饮食习惯，食物中经常会有很多的盐，所以我们没有必要再去饮盐水，否则就增加盐的额外摄入了，所以淡盐水并不是最佳的选择。

2、蜂蜜水：容易糖分过高

不少人都喜欢饮用蜂蜜水，它确实有很好的润肠通便的功效，但是不建议在早晨空腹喝，因为蜂蜜中的果糖，只有经过代谢转化为葡萄糖，我们才可以吸收掉，所以早晨喝它，蜂蜜中的营养物质并不会被人体有效吸收。

还有蜂蜜中还有大量的果糖和葡萄糖，不仅会让高血糖上升，还会影响早餐的食欲，所以并不建议早晨空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。

3、柠檬水：造成胃酸过多

早晨喝一杯酸酸的柠檬水，是可以增加大家的食欲的，但是空腹喝却不适合，因为它很容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸分泌过多的人不适合喝。

4、最佳选择：白开水

白开水才是我们清晨最佳的饮品选择，喝它并没有什么禁忌和担忧，你会很方面，还不会产生任何的能量，不用消化就可以被身体吸收。

既可以很好的补充身体缺失的水分，还可以让血液迅速稀释，因此能很好的帮助血液循环，让你快速清醒过来。

注意：建议大家每天早上洗漱后喝一杯200毫升左右的温白开水，而且是慢慢的喝，喝完后你不会觉得肚子舒畅而且不胀最好，只有这样我们才能喝的健康，达到养生的效果

早起喝水要注意什么

小口：首先我们喝水时，不要操之过急，小口小口的喝，尤其是对于老年朋友来说，如果过快的喝水，动作过猛，就有可能引起头痛、呕吐、恶心，甚至是血压升高的情况。

适量：早上的第一杯水适不适合喝的太多的，否则会增加身体肠胃的压力。通常只需要250毫升左右比较适合，如果实在是感到口渴也可以适当多喝一点。

温热：白开水，不能过热，也不要视太凉，这样都不利于身体，最好是温水，贴近体温最佳。

小编觉得，每天早晨一杯水好处多，可以帮助我们有效的排出身体中的垃圾，还能提神醒脑，真不错，建议大家日常使用这个简单的养生方法。