经常喝牛奶的人皮肤更好吗

牛奶是许多孩子的日常必备补充营养饮品，特别是小宝宝因为不能吃大人的食物，只能喝牛奶，所以牛奶的营养价值非常高。据说牛奶喝得多皮肤会变白，这是真的吗？小编这么黑原来是不爱喝牛奶作祟？一起来解谜吗。

早上喝一杯牛奶，午餐后饮用一杯酸奶，晚上临睡前再补充一杯牛奶。营养学家认为，牛奶富含多种营养成分，极易被人体吸收，经常饮用，不但能健身，还能有效地美白肌肤;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其中的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，一方面促进肠道蠕动，有助消化;另一方面则可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化。

注意事项

1.每天喝牛奶可以保证人3基本的一个营养摄入，提高免疫力，人健康起来，起色也是不错的。

2.睡前喝温牛奶可以提高睡眠质量，所以可以减少因睡眠问题而导致的皮肤问题。

3.痘痘肌是不建议喝牛奶等高GI食物，会加重痘痘的发生。