不吃晚饭对身体有什么害处

我们身边有的人不习惯吃早餐还有人不辞晚餐的，今天小编就给您说说不吃晚餐有什么害处，很多人自认为不吃晚餐是一种非常健康的生活方式，还推荐给朋友们，其实不然，我们就来看看晚饭到底该不该吃吧！

这些年，你听说过哪些 " 晚饭谣言 "?

1、不吃晚饭能减肥?错!

一般来说，减肥人士一天基本只吃两餐，晚餐的话，他们宁愿忍饥挨饿也不会吃，并以 " 不吃晚饭有助于减肥 " 的言论来自我安慰。其实，一天中，不管你不吃哪一顿，都会减少能量的摄入，都能起到减肥的效果。

这跟不吃哪一顿一丁点关系都没有。

2、不吃晚饭能护胃?错!

有人说，晚上的时候，人体肠胃系统需要休息，如果吃了晚餐，肠胃系统就会被迫 " 加班 "，从而增加肠胃系统的压力，对肠胃不好，而不吃晚餐，则有利于保护肠胃。其实，晚餐在傍晚 6、7 点时候吃。

肠胃是有足够时间对食物进行消化的，并不会令肠胃 " 加班 "。

3、不吃晚饭能长寿?错!

科学家通过动物实验发现，限制饮食有助于延长动物寿命。于是，人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命。其实，这种科学研究只限于动物实验，我们不能盲目套用在人类身上。另外，所谓 " 限制饮食 " 是指少吃。

而不是指不吃晚饭。

不吃晚饭的危害有哪些?

1、影响睡眠质量

不吃晚饭的话，在睡前的几个小时里，人们经过加班、娱乐等活动后，身体会消耗许多能量，容易产生饥饿感，而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态，导致失眠，影响睡眠质量。

2、造成肠胃功能紊乱

当人体处于空腹状态时，肠胃会分泌大量消化液，导致胃部呈酸性状态，而胃酸又会腐蚀胃黏膜，易造成肠胃功能下降，长期如此便容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

3、诱发身体不适，易生病

长期饿肚子不吃晚饭，人体营养会跟不上，免疫力也会随之下降，到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状，非常容易诱发疾病。

晚饭怎么吃才健康?

不吃晚饭坏处多，那么，晚饭怎么吃，才最健康?

1、时间：晚餐开饭时间，最好选在 17：00-20：00 之间，并养成规律。

2、主食：米、面、玉米、红薯等健康食物都可以，不要让身体 " 闹饥荒 " 就行。

3、菜式：营养要均衡，蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃，避免暴饮暴食，避免摄入辛辣、刺激性食物。

当然啦，如果你觉得自己下午吃撑了，晚饭也可以简单地吃几根蔬菜，避免出现消化不良的状况。