学生瘦大腿最快方法是什么

　　对于爱美的大学生来说，是不允许自己有肥硕的大粗腿的，可是由于经济条件的原因，是不能够向已经工作的人一样，选择吸脂减肥或者是报班运动，那么，该怎么办?下面小编整理了学生瘦大腿最快的方法，一起来看看吧!

　　学生瘦大腿最快方法

　　1、上学放学的运动

　　每天上学或是放学的时候，可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们，可以考虑用一下快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学，骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。

　　2、上课坐着抬腿

　　坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　3、饭堂吃饭的速度

　　一下课，很多学生就冲向了饭堂去打饭，然后会狼吞虎咽地吃完菜盘里的饭菜，又匆忙地回教室或是宿舍。这种只求速度快的吃饭方式是很容易造成消化不良，导致肥胖的。因此，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。

　　上网呢就是关于学生瘦大腿的最快办法是什么的简单介绍，现在大家应该是了解了!其实对于减肥来说是没有任何的捷径的，坚持运动，不要暴饮暴食，想要减肥就不是梦想了。胖妞们，还不赶快动起来，漂亮的衣服在向你招手呢!

　　日常瘦大腿小妙招

　　第一招 腿部浓缩SPA

　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　第二招 用吃来减腿

　　1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招：按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　第四招：睡觉

　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

　　有效减脂肪的食物

　　推荐NO.1：奇异果

　　推荐理由：

　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　推荐吃法：

　　奇异果搭配香蕉打成果汁，添加适量蜂蜜，减脂效果更强哦～

　　推荐NO.2：芝麻

　　推荐理由：

　　芝麻中含有一种木酚素，实验结果显示，芝麻木酚素借由提高数种可分解脂肪酸的肝酶，达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富，可以加速脂肪的新陈代谢，防止腿部脂肪堆积。

　　推荐吃法：

　　芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。

　　推荐NO.3：冻豆腐

　　推荐理由：

　　豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减少腿部脂肪的目的。

　　推荐吃法：

　　西兰花搭配冻豆腐炒，清淡可口，低脂又营养。

　　三、促消化、促代谢篇

　　推荐NO.1：葡萄柚

　　推荐理由：

　　葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度，将多余的钠排出体外，维持人体正常的生化代谢平衡。同时葡萄柚中含酸性物质能增加体内的消化液，促进消化功能，同时使营养容易吸收。

　　推荐吃法：

　　葡萄柚榨汁：葡萄柚水分汁液多，可配搭其他水果榨汁饮用。

　　葡萄柚果酱：葡萄柚可制作成果酱，添加在面包上食用，可增加食欲。

　　推荐NO.2：番茄

　　推荐理由：

　　番茄含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸，有增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化的作用。另外西红柿有除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。

　　推荐吃法：

　　番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。

　　推荐NO.3：木瓜

　　推荐理由：

　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，加快脂肪及各种代谢物，消化让肉感的双腿变得有骨感。

　　推荐吃法：

　　木瓜搭配菌菇炖盅，有助消化，降脂降压。

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