5个最简单的丰胸方法推荐

　　胸部是女人自信的源泉,拥有傲人的胸部会让自己的信心大升。丰胸最好最快的方法就是纯天然的方法,既不会损害到身体又能有效丰胸，下面小编整理了5个最简单的丰胸方法，一起来看看吧!

　　5个最简单的丰胸方法

　　躺着丰胸

　　每天晚上睡觉前，在床上躺15分钟，并配合适当的按摩手法，就能轻松丰胸!洗完澡后，可以先在胸部涂抹适量的胸部保养品和丰乳霜，然后再用手的虎口包围胸部下围，从外向内不断地推按。

　　沐浴时丰胸

　　洗澡最好使用淋浴，而且花洒是要可以移动的那种。淋浴的时候，可以将花洒的喷头对准自己乳房的下方，用水的推力冲击乳房，长期坚持这样做可以让乳房变得坚挺有弹性，不过要注意掌控好水温，不要太热也不要太凉哦。

　　边吃边丰胸

　　丰胸的食物有许多，如木瓜、黑芝麻、酸奶、花椰菜、玉米、花生等，这些食物平时可以多吃些。还可以用酸奶和青木瓜自己DIY青木瓜酸奶冰，在消暑的同时还能起到丰胸作用。

　　运动丰胸

　　最简单的运动丰胸方法就是扩胸运动，做扩胸运动的时候我们要注意力度不要过猛，要做到胳膊有酸胀感为止。此外，瑜伽也是一种具有丰胸作用的运动方式，而且还能使身体肌肉变得更加结实。

　　买好胸罩是关键

　　胸罩的好坏直接影响着乳房的健康，胸罩过大，就起不到托举作用，久而久之就会引起乳房下垂、松弛;如过胸罩太紧，就会造成血液循环不畅，影响乳房的发育和健康。因此，买到适合自己的胸罩，也是丰胸的关键之处!

　　丰胸又能减肥的运动

　　拉伸丰胸

　　1、双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

　　2、人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

　　3、人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

　　4、人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

　　5、坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。

　　6、两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。

　　丰胸运动：

　　早晨起床后多做些扩胸运动，可使胸部肉肉得以锻炼，促进新陈代谢。(不要做那些很强烈的胸部运动哦~那样会形成肌肉的)。具体方法如下：

　　1、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，

　　2、吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，

　　3、保持4秒后，放松.重复此动作10次。

　　适当运动

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

　　经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　山式丰胸瑜伽

　　在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。

　　这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要小心，尽量慢慢地进行着，否则很容易会拉伤腿部的筋骨。

　　冬季最佳丰胸水果

　　葡萄

　　现在吃葡萄再适合不过了，因为葡萄是水果中所含维生素较高的水果之一了，对于女人来说，可以有效预防胸部外扩以及下垂等变形现象。

　　推荐做法：葡萄番茄汁

　　葡萄、番茄去皮，一起捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是很好的养颜丰胸佳品，对改善荷尔蒙分泌有显著效果，女人应该多吃些。

　　2番茄

　　番茄含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能防止胸部变形，还能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。而且番茄中所含的维生素B1和维生素C能促进身体营养吸收、促进新陈代谢，可以令乳房发育得更快!

　　推荐做法：番茄豆腐汤

　　豆腐切块，然后过一下沸水;番茄切小块。炒锅放油，放入番茄块，翻炒后加糖促进番茄红汁渗出，最后加入豆腐块，倒入开水，再煮约5分钟即可加入调味盛入汤盘食用，是非常好的养颜丰胸美食哦。

　　3橙子

　　橙子最大特点就是富含维生素C，可以非常有效地防止胸部变形，让乳房更挺拔。一般建议饭前或者饭后半小时以及睡前吃橙子，因为这些时间的丰胸效果最好。

　　4牛油果

　　牛油果必须是丰胸的第一水果了，其含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;而且牛油果含有丰富的维生素，维生素A能促进荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，女人绝对不能错过。补充有益脂肪，最为关键的是丰胸同时还不会长胖哦!