3个简单瘦脸动作_真正打造巴掌小脸

　　现如今，瘦脸一点也不难。只要持之以恒按照正确的瘦脸动，瘦脸方法，平时做一下运动就可以瘦。下面是小编为你带来的3个简单瘦脸动作，一起来看一看吧。

　　3个简单瘦脸动作

　　消除双下巴

　　1、仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒

　　2、收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒。头部慢慢放下。动作重复10次

　　面部肌肉练习

　　1、鼓腮，使空气充满口中，保持5秒

　　2、让口中空气集中在左边，鼓起左腮，保持5秒

　　3、然后换右脸颊，鼓右腮

　　4、让鼻子到嘴巴的部位鼓起来，保持5秒

　　5、接着到下巴，保持5秒

　　6、嘴巴保持紧闭，让脸颊往嘴巴中间靠拢，使脸颊两侧凹陷，保持5秒

　　7、让两腮鼓足气体，保持脸部膨胀5秒钟

　　8、回到自然状态，重复此组动作3次

　　伸舌头运动

　　1、头部保持直立，眼睛看前方，肩膀放低，伸出舌头，保持5秒

　　2、眼睛沿着鼻子往舌头看，保持5秒

　　3、舌头尽量往下伸，尽量触碰到下巴，保持5秒

　　4、舌头慢慢往右方移动，保持5秒

　　5、最后。舌头沿着顺时针或逆时针方向慢慢转动

　　瘦脸最快的方法

　　按摩太阳穴

　　1、首先进行3分钟的有氧运动，让自己进入状态。

　　2、从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

　　3、用双手的中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

　　4、用双手拇指和食指交替轻挽下颌线，从左到右往返3次。

　　5、用双手手掌由下至上轻抚颈部。

　　按摩眼周

　　1、从鼻子横梁的两侧开始，双手中指指腹经过鼻翼。

　　2、用画圆弧的方式向上做提拉动作，一直提拉到鬓角位置。

　　3、然后再从鬓角开始向额头画圆弧。重复一周后，轻轻向上提拉鼻梁。

　　4、然后再重复练习画圆弧的工作。练习的时候双手一起进行。

　　按摩鼻两侧

　　1、双手中指从内眼角开始按摩。

　　2、经过额头慢慢移动到鬓角，再从颊角的上方向鼻子两侧做伸展按压的动作

　　3、每次按压的时候动作要适当地用力。

　　4、这个动作可以帮助排出眼周附近堆积的废物，消除泡泡眼。

　　让脸变瘦的饮食方法

　　每天至少要喝800ml清水

　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

　　多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陈代谢的咖啡饮品,或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等,皆为不错的选择。

　　每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

　　不要喝酒

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

　　少吃盐

　　每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠,熟肉,薯片等食物。做菜时尽量清淡。