可以瘦大腿的刮痧法是什么

　　刮痧是中医疗法中的一种，有人说刮痧可以减肥，刮痧瘦腿法更是受到了不少减肥人士的追捧。那么，可以瘦大腿的刮痧法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　可以瘦大腿的刮痧法

　　准备

　　先在腿上涂上润滑油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖，小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面，偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

　　方向

　　从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮。(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)

　　力度

　　刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。

　　角度

　　板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。以上就是有关刮痧瘦腿法的一些相关内容

　　了，不过需要注意的是，刮痧瘦腿法并不适合所有人使用，皮肤有感染、溃疡的朋友绝对不能刮痧，否则容易加重病情。

　　可以瘦腿的运动方法

　　1、跳绳

　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动,长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　2、游泳

　　人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

　　3、下蹲

　　下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果!

　　可以吃出美腿的食物

　　芹菜

　　芹菜中含有十分丰富的胶质性碳酸钙，它极其容易被人体所吸收，而且钙质的摄入可以有效的防止双腿的浮肿，从而解决了可能会出现萝卜腿的状况，而且芹菜中所富含额钾元素也对瘦腿有着明显的促进作用哦。

　　芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻，会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

　　大豆

　　吃什么瘦腿最快?试试吃大豆吧。大豆不仅含有纤维素，而且还含有蛋白质，可以让大腿和小腿的赘肉结实起来。更重要的是大豆的热量低，多吃也不会胖哦。

　　圆白菜

　　圆白菜中含有非常丰富的β胡萝卜素、钾以、钙以及各种维生素C等。而且一杯圆白菜中所具有的钙含量就已经相当于半杯牛奶所具有的钙含量。另外，β胡萝卜素及维生素C都是优质的抗氧化剂，是美肤的最佳法宝，而钙是强健骨骼的“最佳搭档”。

　　葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。