瘦大腿的食疗方法是什么

　　生活中并不是人人都是完美的，粗腿还是大量存在，腿肉肉的女生赶紧想办法瘦腿吧!那么，瘦大腿的食疗方法是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

　　食疗瘦大腿的方法

　　食疗瘦大腿的方法：芹菜炒牛肉

　　材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱

　　制作方法

　　1、芹菜清洗干净后切成小段备用，牛肉清洗干净后切成肉丝，生姜切成薄片。

　　2、在炒锅中加入食量食用油，等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒，直至肉丝颜色变白。

　　3、之后加入几片姜片及食量豆瓣酱，进行翻炒。最后下入切好的芹菜段，继续翻炒1分钟即可出锅。

　　食疗瘦大腿的方法：当归蒸鲤鱼

　　主材料：制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单，只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

　　调味料：葱和姜适量，盐、酒少许。

　　做法

　　1、把葱洗干净并切成丝，姜去皮切丝，放在一旁待用。

　　2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中，并且加入两碗清水一起熬煮成汤，待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

　　3、把鲤鱼清洗干净，鱼鳞刮干净，然后和刚煮好的汤水一起蒸，直到鲤鱼完全蒸熟。

　　4、加入适量盐，再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上，最后，将汤淋上，完成。

　　鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸，能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用，一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效，滋养温补，有利于促进腿部的血液循环，特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

　　食疗瘦大腿的方法：番茄豆腐

　　材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。

　　做法

　　1、把豆腐洗干净，注意不要弄坏，然后切成小粒，放进滚水里面烫一遍。

　　2、番茄洗干净，切成小块备用。

　　3、倒油进锅，烧热，放进葱姜片小炒一下，然后加进番茄酱再炒。

　　4、倒进清汤，把豆腐粒和番茄块同时放进去煮，然后，加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时，就将油菜心放进去，再小炒一下即可。

　　番茄含有维生素B族，有利于促进脂肪的新陈代谢，并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉，番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗，变得温热，从而促进血液的循环，达到瘦腿效果。

　　六个有效瘦腿的小技巧

　　1.倒立腿部

　　每天晚上睡觉之前的半个小时，可以仰面躺在床上，将自己的双腿向上紧贴在墙上，让大腿与自己的身体呈现出九十度的状态，每次坚持十五分钟之后就可以将腿放下来，休息一下，之后再做一次。

　　长期坚持下去可以有效的改变自己的腿部线条，让你的腿部瘦下来。

　　2.泡脚

　　每天晚上坚持泡半个小时的脚，并且配合一些按摩，这样能促进腿部的血液循环，让腿部肌肉获得放松，使得腿部的经络疏通，并且有效的防止了脂肪的堆积。

　　3.做家务

　　为了让自己的腿部更加的美丽，回到家之后一定不要懒惰，一定要多多的做一些家务。

　　这样不仅仅可以使得家里的环境更加的整洁、干净，而且能够使得你的身体获得很好的减肥，腿部的线条也会变得曼妙修长。

　　4.不要跷二郎腿

　　坐着的时候一定不要跷二郎腿，这是一种非常不好的习惯，会造成腿部的脂肪堆积，使得腿部的线条变得不那么美观，因为这个动作可以使得腿部的血液循环不流畅，导致毒素和脂肪的堆积。

　　5.调整自己的饮食

　　要想减掉腿部的多余赘肉，在饮食的方面也需要注意一下，一般吃一些某种特定的食物之后就容易让腿部的出现水肿的现象。

　　在日常的生活中，最好是以清淡的食物为主，多吃一些蔬菜和水果等食物，可以多吃一些香蕉、菠菜、菠萝等食物，能够帮助腿部的多余水分快速的排出体外。

　　6.多多的走动

　　想要使得自己的腿部线条变得美丽起来一定要多多的走动一下，不要没事就坐着或者是蹲着，那样会使得血液流通不畅，使得脂肪堆积在腿部，使得腿部看起来又粗又壮。