夏季去除头皮屑的方法 还你的秀发一个健康的姿态

头皮屑分为生理性头皮屑及病理性头皮屑。头皮屑是一般的皮肤污垢，是头表皮的角质层不断的剥落面产生的，身体内缺乏维生素B 12、维生素F、维生素B 6，也可造成头屑增多。

去除头皮屑之饮食篇

1. 多吃蔬菜水果，少吃辛辣和刺激性、含脂肪高的、过甜的食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会刺激增加头油及头皮的形成，使头皮刺痒感加重。甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡， 加速头皮的产生。

2. 多吃富含维生素B2、B6的食物。维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

3. 适当摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮屑的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。另外可食用一些含锌量较多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等，有很好的护发润发效果。

去除头皮屑之洗发护发篇

1. 勤洗头，保持头皮及发丝的清爽干净。无论你是哪种疾病引发的头屑问题，保持清洁都是护发润发的首要前提。

2. 勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

3. 用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冻令毛孔 收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

4. 勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少 头皮形成。

5. 七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

6. 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

7. 早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

8. 选择含有效去屑成分的优质去屑洗发水并坚持疗程使用。譬如以前的药用的采乐、还有就是海飞丝还是不错的。

9. 不要过度烫、染头发或抓挠头皮，避免过度的紫外线照射。

去除头皮屑之药物辅助篇（请在医生指导下使用）

1.外用药物。可用硫柳软膏，配方为柳酸2克，硫磺5克。或用氯柳酊，配方为氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%酒精加至100毫升。

2.必要时可加用内服药物进行辅助治疗，如维生素B610毫克、每日3次，甲状腺素片0.03～0.06克，每日1～2次。经常梳头有哪些好处从古至今讲究养生之道的人都很重视梳头。祖国医学中有许多关于梳头的记载。从现代医学角度来看，梳头不仅可以美容，而且有显著的医疗作用，健康的护发润发，是大脑保健方法之一。

去除头皮屑之心理篇

因为头屑及瘙痒的症状还与个人常处于精神紧张状态，受情感困扰密切相关，尤其是焦躁情绪引起的心理异常可以说是病变的祸根。若要想解除焦虑情绪，不妨拓宽交往的范围，乐观地看待事情，最好学会运用瞑想、瑜珈来自我控制情绪。要想方设法使自己处在稳定而宽松的精神状态，摆脱心理上的失衡。