喝水的最佳时间段 每天应该喝多少毫升水

对于学生和上班族来说，不少人都存在每天喝水不足的情况。别小看喝水这件事，如果长时间喝水不足可能会引发结石。那每天应该喝多少毫升水?喝水的最佳时间段又是什么时候呢?想了解就不要错过下文啦。

1、喝水的最佳时间段

喝水其实也是有最佳时间的，一般情况下，晨起以后、上午十点左右、下午三点左右和睡觉之前，是喝水比较好的时间段。在吃饭之前或是吃饭以后都不能立即喝太多的水，饭前最好是吃饭之前的15分钟喝水，饭后喝水时间则需要更长一些，这样才能更好的促进消化。

另外还要注意如果吃水果，最好是30分钟以后喝水，吃肉类的话，则需要三个小时以后喝水，这是喝水的最佳时间段。在这些时间段内喝水，能够发挥最大的作用，也不会给肾脏造成太大的负担。

2、感冒发烧要多喝水

如果出现感冒发烧的情况，也要适当多喝水，因为发烧的过程中，人体会就是大量的水分，特别是早上起床的时候，经过一整夜水分的挥发，很容易出现脱水的情况，这时多喝水能够补充身体流失的水分，还可以加速体内的代谢，会更利于疾病的恢复，对于肾脏健康是有利的。

3、每天应该喝多少水

人们常说每天要喝够八杯水，但很多人并不了解八杯水的量具体是多少，对于健康的人来说，每天摄入的饮水量在2000毫升左右，也就是说一杯水的量在250毫升左右。

人体每天摄入的饮水量最少不能低于1500毫升，但也不能超过3000毫升，如果喝的太少或是太多，都会对肾脏造成一定的影响。

4、喝白开水还是蜂蜜水

日常多喝白开水，因为有些人并不适合饮用蜂蜜水或是淡盐水，所以最好选择白开水。

饮料中含有大量的糖分，也是不适合多喝的，喝的太多不仅会增加肾脏的负担，还会增加患有慢性疾病的风险。

这里要注意，不是所有人都适合多喝水，如慢性肾功能不全、肾衰竭的患者，这些患者是不适合多喝水的，否则会加重肾脏的负担。(搜狐健康)