体重标准怎么算 如何保持“好孕”体重

体重太胖不好，太瘦也不好，对于准备生宝宝的朋友来说，体重在多少比较合适呢?还有如何保持“好孕”体重?那这次就请来一位专家和各位进行讲解，希望能给大家提供有用的帮助。

体重标准怎么算

在日常生活中，自测是否属于正常体重的方法是身体质量指数法(BMI)。BMI的计算方法是：体重除以身高的平方，体重的单位是千克(kg)，身高的单位是米(m)。

“好孕”体重：18.5≤BMI≤24

消瘦：BMI<18.5

超重：24<bmi<28< p="">

肥胖：BMI≥28

肥胖会有哪些影响

超重或肥胖女性体内脂肪细胞多，其转化的甾体激素，扰乱下丘脑-垂体轴功能，使卵巢激素分泌紊乱;肥胖还常合并多囊卵巢综合征，出现胰岛素抵抗、高雄激素血症，还常引起卵巢雌激素分泌缺乏，导致卵泡成熟障碍而不孕。

肥胖还会影响男性精液质量;肥胖男性常伴有雄激素水平下降、雌激素水平相对升高的问题，这也会进一步影响男性生育能力。

太瘦会有哪些影响

“窈窕淑女，君子好逑”，减肥是女性永恒的话题，然而，如果长期体重过低，脂肪不够正常数量时，就可能会出现内分泌紊乱，月经异常，甚至闭经;而雌激素水平低下会导致卵子发育不良进而引起不孕。

即使怀孕，过于消瘦女性流产、胎儿宫内发育迟缓的风险也会增加。对于男性而言，过瘦，精子数量会减少，也影响生育。

异常体重与试管助孕的关系

1、治疗成本增加，妊娠率降低。体重异常患者的卵巢对药物的反应性更低，因此促排卵用药量增大、用药时间延长、治疗花费增高;同时体内激素不足，会导致获取卵子少、卵子质量下降等情况，从而降低妊娠率。

2、孕期风险增加，影响宝宝发育及生长

体重异常患者孕期风险(如早期流产、早产、胎儿畸形)和妊娠期各种代谢性疾病风险(如妊娠期高血压，糖尿病，脂肪肝等)都会增加;此外，无论是父亲还是母亲肥胖，都会让胎儿的表观遗传学受到干扰，孩子长大后可能会出现代谢病。

如何保持“好孕”体重

1、合理饮食

对于超重肥胖者的饮食控制，不是一味追求 “低能量”食谱，如“蔬菜水果”餐，虽短期减重明显，但易导致体内蛋白质缺乏和电解质紊乱，危及健康。而应该调整膳食结构，保证营养的均衡摄取，且合理控制摄入量。消瘦的朋友们，在排除消化道等影响消化吸收的疾病后，也建议在专业人员的指导下，进行“增重”计划。

2、加强运动

在运动方式的选择上，建议选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车车、游泳等。运动强度要循序渐进，运动时间三十分钟为宜，每周运动3-5次是比较合适的。

3、其他

体重异常患者还要学会自己减压，保证规律作息，禁止熬夜;同时家属的帮助以及监督也是很重要的。

此外，要成功减重或“增重”是需要毅力的，再看看“花滑王子”羽生结弦是怎么做到的：

做不到的话，

就做到能做到为止;

做到后，就继续做到完美为止，

做到完美后，

就继续做到无论做几次都能完美为止。(上海瑞金医院)