打呼噜为啥吵不醒自己

3月21日是世界睡眠日，其实健康的睡眠也是人体健康非常重要的一个因素，很多朋友晚上睡觉容易打呼噜，这是什么原因呢，而打呼噜的人为啥也吵不醒自己呢，下面让我们一起来看看具体的原因吧。

打呼噜为啥吵不醒自己?

鼾声震天响，也不会吵醒自己，这是因为打呼噜往往发生在“深度睡眠”阶段。这个阶段的人时最不容易被吵醒的。另外，大脑对于身体打呼噜的规律了如指掌，会选择地屏蔽掉对自己不利的声音。

简单来说，你只是“听不见”自己的声音，但外面有个风吹草动还是能吵醒你。

打呼噜除了影响他人睡眠，也会给自身带来诸多健康问题。据统计，每5个打呼噜的人中就有1人患有SAHS(睡眠呼吸暂停低通气综合征)。

SAHS是很多慢性病的源头，容易诱发冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等，甚至导致猝死。

为什么会打呼噜?

人呼吸时，空气必须通过 鼻(口)腔 - 咽部 - 喉部，再进入肺部。

而有些人天生呼吸道比较窄，或者悬雍垂(小舌头)、扁桃体等部位比较肥大，熟睡时很容易出现舌根后坠、咽后壁塌陷，导致上呼吸道更加狭窄甚至堵塞。

所以，当气流通过狭窄部位时，就会引起周围软组织的震动。恼人的呼噜声便出现了。

打呼噜，如何停止“呼”相伤害?

当别人打鼾时：

准备助眠工具：用隔音耳塞和遮光眼罩，抵御声音和光线干扰，辅助自己更快进入睡眠。

以“噪”止噪：通过听助眠音乐(白噪音)，来屏蔽包括呼噜声在内的环境噪音。

当自己打鼾时：

改变睡姿：采用侧卧位，并适当垫高枕头，能在一定程度上避免气道堵塞。

加强运动：慢跑/游泳/爬山等有氧运动有助于增加肺活量和减轻体重，从而缓解打鼾。

补充水分：通过加湿器或多饮水，缓解干燥空气对呼吸道黏膜的刺激，减轻打鼾症状。

持续正压通气治疗：俗称呼吸机治疗，是SAHS患者的首选治疗方法。通过持续向气道增加一定程度的正压，打开被阻塞的气道，使呼吸顺畅，从而获得高效的睡眠。