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韭白的营养价值及功效与作用

韭白的营养价值及功效与作用

韭白,又名黄韭、韭黄,是韭菜的软化栽培品种。韭菜遮光后,叶绿素解体,叶黄素的黄色便显现出来。韭白不但颜色金黄诱人,而且吃起来柔嫩鲜美,富有甜味。这是因为叶绿素是由甘氨酸等氨基酸形成的,在遮光条件下,叶绿素不能形成,于是甘氨酸等游离氨基酸便积聚起来。早在我国北宋时期,就已有韭白种植。

营养功效

就营养价值而言,韭白是不可与韭菜同日而语的。例如同韭白相比,青韭的胡萝卜素要高4.4倍,维生素C要高0.6倍,硒要高0.45倍。但韭白中硒的含最比韭菜要高。

韭白是一种有效的抗突变剂,韭白中抗突变作用的成分可以阻断亚硝胺的合成,减少脱氧核糖核酸的损伤。

1.驱寒

韭白性温,是温补食物,食用之后能够驱寒。

2.增强体力

韭白营养丰富,蛋白质含量高,食用之后能够增强体力。

3.补肾

韭白和韭菜一样都能够补肾,壮阳。

4.增进食欲促消化

韭白中含有硫化物和有挥发性精油的特殊成分,所以韭白有一种独有的辛香味道,能够促进食欲,有助于肠胃的消化功能。

5.通便

韭白含有大量的膳食纤维和维生素,可以把肠道中的异物包裹起来,例如细小的毛发等等,然后排出体外。

营养分析

韭白的营养丰富,口感软嫩鲜甜,含有丰富的维生素,蛋白质,微量元素。

100克韭白的营养成分如下:

碳水化合物3.9克、蛋白质2.3克、膳食纤维1.2克、脂肪0.2克、维生素A43微克、维生素C15毫克、胡萝卜素260微克、核黄素0.05毫克、硫胺素0.03毫克、尼克酸0.07毫克、维生素E0.34毫克、钾192毫克、钠6.9毫克、钙25毫克、磷48毫克、镁12毫克、锌0.33毫克、铁1.7毫克、硒0.76微克、铜0.1毫克、锰0.17毫克、热量22千卡。

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