6种可口水果 1个月变大胸还瘦腰
1.木瓜 木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 2.奇异果 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。 3.香蕉 香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100...
8个小动作帮OL快速瘦腰
上班族MM每天坐在办公室里，一坐就是一整天不动，于是腰部的赘肉会越积越多，不知不觉便变成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏时间去运动，那上班族MM们该如何瘦腰呢？下面小编为大家介绍8种快速瘦腰方法，让你的身材也能凹凸有致！ 轻拍小腹 1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。 2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左前右后左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍...
夏季最给力! 六个瘦腰方法
说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠帮你成功塑造迷人腰腹曲线！ 或许你曾经看过一个瞬间缩小腰围的美容节目，实验者躺在地上，腰下靠臀部垫一个垫子，两手合掌用力往头顶方向伸展。保持这个姿势5分钟，再量出的腰围就会缩小数公分，神奇吗？ 其实，在减肥之前，不妨先分析一下，看你的腰腹部是脂肪过多(用手能捏到很多肉) ，还是脂肪...
全面瘦腰运动 赶走腰腹赘肉
今天小编就为大家推荐几个简单的瘦腰运动，让你轻松赶走腰腹上的赘肉，瘦出令人羡慕的窈窕好身材，感兴趣的MM赶快过来看看吧。 如何快速瘦腰 当你还在为身材走样而感到烦恼的时候,不妨过来看看小编为大家推荐的几个小运动吧,它们能有效的促进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼.只要MM们常练习就能轻松瘦出窈窕好身材,想要瘦腰的MM赶快过来围观看看吧. 下身上抬 平躺在床上,双手放在腰侧,双腿并拢伸直.利用身体的力量将下半身向上高抬,直至膝盖紧贴面部,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势.反复练习...
四步平腹瘦腰操 春天打造小蛮腰
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。 步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位，再移向右侧。 步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。 步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需...
3式减肥瑜伽 让你轻松瘦腰
很多人身体其他部位都比较瘦，但就是腰腹部赘肉堆积，想瘦腰瘦腹，可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作，非常有效，记得坚持哦。 一、斜角式瘦腰瑜伽。 Step1 双脚打开约3-4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 错误示范 膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。 Step2 右手肘靠向右腿，重复Step1-2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。 进阶版 步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右...
瘦腰怪招：橡皮筋捆脚趾5分钟
捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。 人的骨盆或多或少都有歪斜 人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色，但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关，每个人或多或少都有这样的问题。 骨盆外张会导致身体重心外放，脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现，同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。 1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指 Poin...
实用白领瘦腰腹秘籍
拉伸腰部的基本坐姿 Step 1：两手扶住矫正枕，利用椅背和腰部的凹陷处夹紧。仔细固定好后，把手放开，保持姿势。不用往后挤压矫正枕，利用上半身的重力对矫正枕适当施压即可。 Step 2：将矫正枕向下移动至椅子的垂角处，背肌挺直，保持姿势，利用矫正枕对骨盆进行适当挤压。不要使用腿部的力量，稍稍将上半身后移，反方向自然挤压。骨盆的仙骨部位受到挤压的话，就说明骨盆在进行矫正了。 Step 3：当骨盆经过步骤2立起后，准备多一个矫正枕，将其置于膝盖内侧与椅字座面之间。通过这样，将上半身自然地...
十个运动快速瘦腰 年末打造紧实小蛮腰
俗话说：减肥首减腰。但是常期坐办公室的MM都有恼人的腰腹部游泳圈，没有了纤腰的衬托，怎么能真正称得上性感的S型身段呢？推荐最有效的瘦腰运动，总有适合你的一种，还在等什么？ 十个运动快速瘦腰 年末打造紧实小蛮腰 拥有纤细迷人的腰肢是女人的毕生梦想。可是并不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉们上班每天大多时候坐在办公司里面，不长成丰腰就不错的了。来看看什么运动可以快速瘦腰，利用闲暇短暂的一点时间，让自己拥有万众瞩目好身材！ 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后...
秋季瘦腰 每天花5分钟和游泳圈说再见
秋天来啦，每天花5分钟和赘肉说再见吧！ 1、卷腹劈砍 这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。 面朝上躺在地上，双腿伸直上举90。手臂举过头顶，双手合十； 深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双腿打开，双臂从头顶劈向两腿之间； 呼气，恢复初始姿势； 1分钟时间完成尽可能多的次数。 2、坐姿踩单车旋体 这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里...
可以瘦腰的瑜伽有哪些
肚子和腰是最容易发胖的地方，很多人发胖都是这两个部位长肉。那么，可以瘦腰的瑜伽有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 可以瘦腰的瑜伽 1、山式： 站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背...
女性健康瘦腰的方法有哪些
你羡慕细腰美女吧?是否也想拥有跟她们一样的细腰,不用担心,现在就教你如何细腰,只需要简单的腰部按摩,就能帮你腰部减肥,让你快速成为细腰美女。下面小编整理了健康瘦腰的方法，一起来看看吧! 健康瘦腰的方法 1、捡豆子瘦腰法 如果你想要...
15分钟瘦腰腹减肥瑜伽动作
瑜伽是修身塑形的最好运动方法，大多数女性因为肉肉太多想减肥，那么瘦身瑜伽动作就是你必学的内容，下面小编整理了15分钟瘦腰腹减肥瑜伽，一起来看看吧! 15分钟瘦腰腹减肥瑜伽 1、眼镜蛇式 俯卧，腿部完全着地，双脚自然分开，脚面绷直...
女性快速瘦腰的方法推荐
腹上的赘肉,这是现代都市女性一生中面临的难题之一。腰腹上的小肚腩摧毁了女人的自信,甚至是健康。下面小编整理了快速瘦腰的方法，一起来看看吧! 快速瘦腰的方法 屈腿收腹 这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹...
最有效的瘦腰运动推荐
比起其它部位,腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧,下面是小编为大家带来的最有效的瘦腰运动，相信对你会有帮助的。 最有效的瘦腰运动 1、仰卧起坐 最简单的老掉牙运动仰卧起坐，无人不知无人不晓，但就是这样俗...
简单快速的瘦腰运动介绍
运动是当之无愧的瘦腰方法,平时多进行锻炼可以让腰间过多的赘肉消失,能起到彻底不反弹的作用。下面小编整理了简单快速的瘦腰运动，一起来看看吧! 简单快速的瘦腰运动 实心球上抛 坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45...
女性快速瘦腰运动推荐
腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿,缺少线条。如何瘦腰腹上的赘肉,这是现代都市女性一生中面临的难题之一。腰腹上的小肚腩摧毁了女人的自信,甚至是健康。下面小编整理了女性快速瘦腰运动，一起来看看吧! 女性快速瘦腰运动 1、招式一...
最有效的瘦腰方法有哪些
肚子上的赘肉让你成为名副其实的腹婆,不管你怎样费尽心思,都无法掩饰小肚子的存在。想要快速收腹告别水桶腰的朋友们，就来看看吧，下面小编整理了最有效的瘦腰方法，一起来看看吧! 最有效的瘦腰方法 1.抬腿并旋转脚踝保持站立，在吸气的...
女性瘦腰有哪些健康又有效的运动
腰粗为大家带来的烦恼数不胜数，不少腹婆们为了摆脱这一困扰尝试了不下数十种的减肥方法，却始终都瘦不下来。下面来看看小编分享的女性健康有效的瘦腰运动，希望能帮到大家。 女性健康有效的瘦腰运动 1、卷腹拍手 先仰卧，双腿向上抬，...
瘦腰不反弹的方法有哪些
小蛮腰是很多的人都想要的,有哪些方法是能够很好的帮助到瘦腰呢?今天小编整理了瘦腰不反弹的方法，一起来看看吧! 瘦腰不反弹的方法 每餐都很重要 少吃一餐两餐甚至一天不吃饭不会帮助你减肥的。而且，事实上，不吃饭会降低整体的新陈代...
