我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
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我戒烟快3个月了，可每天早上和饭后还是特别想抽一口，怎么办？
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没有成功戒烟的经验也不确定到底该怎么办？但是想要提成建议，请参考：1、替代法。饭后可以泡一杯淡茶或其他香味较浓的饮料或口感较清爽的零食来代替自己想抽烟的想法。2、运动转移法。早上和饭后可以适当地到户外散步以转移注意力。3、环境抑制法。如果你仍然想在早上和饭后吸烟，你可以进入一个禁止吸烟的环境，并在外部环境不允许的情况下抑制自己，试图消除吸烟的想法。4、看图戒烟法。最简单直接，请看下图。因为真正的器官图片比这个更让人不寒而栗，所以最好看看这幅漫画，以确保你的心脏健康。
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