怎样提高睡眠质量？

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怎样提高睡眠质量？

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虽然0点以后才算深夜，但是从内分泌的角度来看，点后入睡即使熬夜。大部分的身体自我修复活动都是在凌晨3点之前进行的，所以这段时间的睡眠尤为重要。过了这段时间，补睡再长时间，都很难填补熬夜造成的损失。虽然手机很好玩，但也不要选择主动熬夜。共享五个标准有助于比较和区分睡眠。1.快速入睡，分钟内入睡；2.深度睡眠，长时间吸气，不易醒来；3.没有晚上起床或很少晚上起床，醒来时间很短；4.早上起床后醒得快，精神好；5.白天保持清醒，工作效率高。