女人该如何延缓衰老来敲门？
女人该如何延缓衰老来敲门？
1、关爱乳房
怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩，防止乳房大幅度抖动，加重下垂。
2、护好脸蛋
女性30岁时，脸部皮肤开始下垂，表皮出现轻微皱纹。古方中医建议，每天使用强效防晒霜；每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜，促进面部皮肤细胞生长。
3、保持“阳光”心情
抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素，有助于消除抑郁。
4、睡好觉
围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。
5、保智力
女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班，学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外，要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。
6、防粗腰
激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。
7、健身时也要多用脑
专家最喜欢说的一句话就是：体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打网球、乒乓球和羽毛球；能提高记忆力的锻炼，如跳交际舞和尊巴舞；能改变身体方向的锻炼，如跆拳道和韵律踏板操等。
8、减少疼痛
50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。
9、变个花样从事高强度的活动
很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。专家说：“老年人需要在日常生活中做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。”这并不意味着他们需要疯狂地做跳跃动作，迈出有力的步伐（如踩死臭虫的力量）就足以了；此外还可以进行箭步蹲、深蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。
10、让左右脑相互对话
老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为大脑左右半球之间的神经连接会随着年龄的增长而衰退，造成脑延迟，即左右半球在相互沟通交流上存在困难和麻烦。四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。瑜伽和普拉提中的很多动作就符合这种要求。
图文推荐
相关内容
葛藟汁的功效与作用及禁忌
葛藟汁的功效与作用及禁忌，益气，五脏，日华子，本草，跌打损伤，止渴，续筋，肌肉，葛藟汁，中药材。为葡萄科葡萄属植物葛藟Vitis flexuosa Thunb.的藤汁。具有益气生津，活血舒筋的功效。主治乏力，口渴，哕逆，跌打损伤。性味归经甘，平。形态特征枝条细长，幼枝被有锈色绒毛，后变无毛。叶互生，阔卵形或三角状卵形，长5-8cm，宽4-10cm，先端急尖，基部阔心形或近截形，边缘具不等的波状浅齿，上面深绿色，无毛，下面淡绿色，主脉和脉腋均...
金环蛇的功效与作用及禁忌
金环蛇的功效与作用及禁忌，作用，心脏，蛇毒，脏毒，主治，肌肉，通络，血小板，金环蛇，中药材。为眼镜蛇科金环蛇属动物金环蛇 Bungarus fasciatus（Schneider）除去内脏的全体。具有祛风，除湿，通络，止痛的功效。主治风湿顽痹，肢体麻木，挛急疼痛，中风瘫痪，半身不遂。别名手巾蛇、金蛇、金包铁、金角带、金脚带、黄金甲、金极应、黄节蛇性味归经咸，温；人肝经。化学成分肉含蛋白质、氨基酸、脂肪及铁、铝、锌、锶、钛、锰、钒、铜、钡等2...
蛇婆的功效与作用及禁忌
蛇婆的功效与作用及禁忌，作用，蛇毒，肌肉，小鼠，呼吸，阻滞，毒素，注射，蛇婆，中药材。本品为海蛇科动物半环扁尾蛇的全体。功能主治为：主赤白毒痢，五野鸡病，恶疮。炙食，亦烧末服一、二钱匕。性味归经《本草拾遗》：咸，平，无毒。形态特征半环扁尾蛇，又名：海蛇。全长63～150厘米。头部短，尾侧扁，躯干略呈圆筒形。吻鳞分上下2片；上唇鳞7片，其中第3.4鳞入眼；下唇鳞7片；前额鳞3片；额鳞大于颅顶鳞；眼前鳞1片，眼后鳞2片；颞鳞2+3：咽头鳞1对。...
雅红隆的功效与作用及禁忌
雅红隆的功效与作用及禁忌，锡生，筒箭毒，次碱，作用，藤碱，粒枝，肌肉松弛，功效，雅红隆，中药材。为防己科雅红隆属（锡生藤属）植物雅红隆Cissampelos pareira L.的根或全株。具有活血散瘀，麻醉止痛，止血生肌的功效。主治跌打损伤，创伤出血。别名亚呼噜、锡生藤、鼠耳草、亚红龙、牙昏噜性味归经苦、微甘，温。化学成分本种根含多种生物碱，其中锡生藤碱为一种较好的肌肉松弛剂。根含D-槲皮醇、海牙亭碱、海牙亭宁碱、筒箭毒次碱、粒枝碱、海牙...
鹅掌揪根的功效与作用及禁忌
鹅掌揪根的功效与作用及禁忌，鹅掌，肌肉，痿软，纵裂，风湿关节痛，杯状，功效，主治，鹅掌揪根，中药材。为木兰科植物鹅掌揪Liriodendronchinensis（Hemsl.）Sarg．的根。具有祛风湿；强筋骨的功效。主治风湿关节痛；肌肉痿软。性味归经辛；温。形态特征1.落叶乔木，高达40m。树皮黑褐色，纵裂。叶互生；叶柄长4-8cm；托叶和叶柄分离；叶片呈马褂形，长4-18cm，宽2.5-20cm，先端平截或微凹，基部圆形或浅心形，近基部...
黑藁本的功效与作用及禁忌
黑藁本的功效与作用及禁忌，肌肉，寒痛，生面，宽约，主治，总苞，散寒，止痛，黑藁本，中药材。为伞形科藁本属植物蕨叶藁本LigusticumpteridophyllumFranch.，以根入药。具有散寒止痛的功效。主治风寒感冒，头痛，偏头痛，神经性头痛，胃寒痛，肌肉关节痛。别名岩川芎、野川芎、岩林性味归经辛，温。化学成分根含细辛醚、丁香色原酮、去甲丁香色原酮、香柑内酯、镰叶芹二醇、阿魏酸、棕榈酸、硬脂酸、β-谷甾醇和胡萝卜甙。形态特征多年生草本...
-
蚕茧草的功效与作用及禁忌
蚕茧草的功效与作用及禁忌，作用，小鼠，诸虫，咬伤，怀孕，痢疾，泄泻，不畅，蚕茧草，中药材。为蓼科蓼属植物蚕茧草Polygonum japonicum Meissn.的全草。具有解毒透疹，散寒止痛的功效。主治疮疡肿痛，诸虫咬伤，泄泻，痢疾，腰膝寒痛，麻疹透发不畅。性味归经辛，温。化学成分蚕茧草叶含矢车菊素3，5-二葡萄糖甙，矢车菊素，飞燕草素，锦葵花素。形态特征多年生直立草本，高可达1m。茎棕褐色，单一或分枝，节部通常膨大、叶披针形，长6-1...
青藤的功效与作用及禁忌
青藤的功效与作用及禁忌，作用，小鼠，绒毛，脚气，阻滞，腹腔，肌肉，风藤，青藤，中药材。为防己科植物青藤或毛青藤的藤茎。具有祛风除湿，利尿消肿的功效。主治风湿痹痛，历节风，鹤膝风，脚气肿痛，水肿。别名寻风藤、清风藤、滇防己、大青木香、大青藤、排风藤、过山龙、追骨风、爬地枫、毛防己、青防己、风龙、苦藤性味归经苦、辛，平；归肝、脾经。化学成分青藤茎、根含青风藤碱，尖防己碱，N-去甲尖防己碱，白兰花碱，光千金藤碱，青藤碱，双青藤碱，木兰花碱，四氢表...
雀脑的功效与作用及禁忌
雀脑的功效与作用及禁忌，雀脑，功效，褐色，本品，肾兴阳，中医，作用，遍布全国，雀脑为文鸟科动物麻雀（Passermontanus(Linnaeus)）的脑髓。分布遍布全国。味甘，性平。归肾经。具有补肾兴阳、润肤生肌的功效。主治肾虚阳痿、耳聋、聤耳、冻疮。性味归经甘，平。归肾经。形态特征麻雀，小型鸟类。体长约12cm。嘴粗短，圆锥状，黑色。虹膜暗红褐色。额、后颈纯栗褐色。眼下缘、眼先、颏和喉的中部均黑色；颊、耳羽和颈侧白色，耳羽后部具有黑色斑...
莽草根的功效与作用及禁忌
莽草根的功效与作用及禁忌，作用，主治，肌肉，止痛，散瘀，肿毒，祛风除湿，痈疽，莽草根为八角科植物狭叶茴香(IlliciumlanceolatumA.C.Smith)的根或根皮。全年均可采，根挖起后除净泥土、杂质，切片晒干。根皮在根挖起后，切成小段晒至半干，用小刀割开皮部，除去木质部即得。分布于陕西、江苏、安徽、浙江、江西、福建等地。味苦、辛，性温，有毒。具有祛风除湿，散瘀止痛的作用。主治风湿痹痛，关节肌肉疼痛，腰肌劳损，跌打损伤，痈疽肿毒等...
拟囊果芹的功效与作用及禁忌
拟囊果芹的功效与作用及禁忌，果芹，疮肿，肌肉痛，深裂，总苞，散风，功效与作用，止痛，拟囊果芹，中药材。为伞形科植物滇芎Physospermopsisdelavayi(Franch.)Wolff[ArracaciadelavayiFranch.；PleurospermumdelavayiFranch.Hiroe]的根。拟囊果芹分布于云南等地。具有散风除湿，止痛解毒之功效。常用于感冒，咳嗽，风湿骨痛，肌肉痛，偏头痛，疮肿。性味归经辛、苦，平。形...
密马的功效与作用及禁忌
密马的功效与作用及禁忌，散寒，狸尾，肌肉酸痛，主治，功效与作用，功效，杯状，脱落，密马，中药材。为豆科狸尾豆属植物美花兔尾草Urariapicta（Jacq.）Desv.exDC.的枝叶。植物美花兔尾草，分布于广西、四川、贵州、云南。具有散寒除湿之功效。主治感冒发热，肌肉酸痛。别名美花狸尾豆、猫尾风、狐狸尾、退蛆草性味归经甘，平。形态特征美花兔尾草，别名蜈蚣草《中药大辞典》，美花兔尾木《贵州植物志》，美花狸尾豆《中国植物志》。多年生半灌木，...
鹅掌楸的功效与作用及禁忌
鹅掌楸的功效与作用及禁忌，鹅掌，止咳，风湿关节痛，痿软，肌肉，主治，功效与作用，驱风，鹅掌楸，中药材。为木兰科植物鹅掌楸Liriodendronchinense(Hemsl.)Sargent.的根和树皮。分布于陕西、安徽、浙江、江西、福建、湖北、湖南、广西、四川、贵州、云南等地。具有驱风除湿，止咳，强筋骨之功效。常用于风湿关节痛，肌肉痿软，风寒咳嗽。别名马褂木、马褂树、双飘树性味归经辛，温。归肺经。形态特征乔木，高达40米，胸径1米以上，小...
炒食盐的功效与作用及禁忌
炒食盐的功效与作用及禁忌，作用，心肺，消炎，消肿，强健，中医，瘦身，穴位，功能效用炒食盐即热敷盐，常用来做热敷盐包、理疗用品。炒食盐电加热后会产生热量，这些热量对人体有促进炎症消退、解除疼痛、减轻深部组织充血、保暖的作用，对人的身体健康起着巨大的作用和影响，具有强健心肺、瘦身美容、消炎消肿的功效。1.强健心肺腋窝是颈部与上肢间血管和神经的通路，也是腋窝动脉、腋淋巴结群组织的集合处，担负着血液输送、免疫防御功能，腋窝处有一个重要穴位，中医名为...
甜菜头的功效与作用及禁忌
甜菜头的功效与作用及禁忌，甜菜头，预防，甜菜，助消化，肌肉，症状，缺钙，老年人，功能效用甜菜头又叫甜菜根、糖萝卜或者紫菜头，顾名思义，就是甜菜的根。原产欧洲地中海沿岸，我国甜菜主要分布在黑龙江、内蒙古、新疆、吉林、甘肃、宁夏为地。具有促进骨骼发育、预防贫血、助消化、预防便秘的功效。1.促进骨骼发育常吃甜菜头对骨骼健康有帮助，血液、肌肉、神经系统都需要钙的参与，缺钙不但会影响骨骼健康，还会导致肌肉抽筋、痉挛，因此适量食用甜菜头可以补充钙质，预...
苹果醋的功效与作用及禁忌
苹果醋的功效与作用及禁忌，苹果醋，作用，消除疲劳，保健，苹果汁，抗氧化，酸性，肌肉，功能效用苹果醋，是指以苹果汁经发酵而成的醋，再兑以苹果汁等原料而成的饮品，并不是厨房里的调味品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来非常爽口。具有保健、护肤、消除疲劳等功效。1.保健苹果醋含有果胶、维他命、矿物质及酵素。其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力，改善消化系统，清洗消...
猪小肚的功效与作用及禁忌
猪小肚的功效与作用及禁忌，猪小肚，健脾胃，功效，补虚，虚损，功效与作用，虚劳，怀孕，功能效用猪小肚，清理后可以做成食品如卤菜，也可入药。挑选时需注意选择颜色红润的比较新鲜，可以用于治疗多种泌尿系统疾病，一般人群均可食。具有健脾胃、补气、补虚等功效。1.健脾胃猪小肚味甘，性微温，归脾、胃经；补虚损，健脾胃；可用于虚劳羸弱、泻泄、下痢、消渴、小便频数、小儿疳积等症。2.补气怀孕妇女若胎气不足，或屡患半产以及娩后虚赢者，用猪小肚煨煮烂熟如糜，频频...
蛇瓜的功效与作用及禁忌
蛇瓜的功效与作用及禁忌，蛇瓜，分泌，肌肉，促进消化，身体，营养素，微量，人体健康，功能效用蛇瓜，别名蛇豆、蛇丝瓜、大豆角等，是葫芦科栝楼属中的一年生攀缘性草本植物，原产印度、马来西亚，广泛分布于东南亚各国和澳大利亚，在西非、美洲热带和加勒比海等地也有栽培。有补充机体营养、促进消化、抗病毒等功效。1.补充机体营养蛇瓜中有大量的蛋白质和碳水化合物，与多种维生素和微量元素，这些营养成分进入人体以后特别容易被人体吸收，可以快速补充人体内部器官所需要...
