孩子补钙要注意什么？

孩子补钙要注意什么？

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来自内蒙二连浩特市的网友“洪映安”回答

钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育，牙齿发育和预防铅中毒等具有举足轻重的作用，因此父母是很注重给孩子补钙的。但是由于缺乏补钙方面的知识，对哪些因素会影响钙质的吸收不甚了解，结果补来补去孩子仍有缺钙的表现。为了做到正确补钙，父母须注意以下几点：a 选择高吸收率的钙剂 乳黄金片以乳钙为原料，经科学配方，使钙磷比例与人体骨骼中的钙磷比例相似，同时特别添加了CPP，使钙质在肠道中保持溶解状态，添加了维生素D，有助于肠道对钙质的全部吸收，其吸收率可达到90%以上。 b 补钙的剂量 一般2岁以下的小孩每天需400－600mg，3－12岁每天需800－1000mg，其中一半的钙可以从饮食中获得，另一半必需通过补充钙剂才能满足机体所需。按乳黄金高钙片每片乳钙含量大于500mg计算，3岁以下的孩子服半片，3岁以上的孩子服一片。 c 补钙的时间 人体在夜间对钙的吸收率最高，补钙安排在睡前较好。如在白天补钙最好安排在两次喂奶之间或两餐之间，因为奶制品或食物中的脂肪酸会影响钙质的吸收。 d. 维生素D可帮助和促进钙吸收 因此让孩子多吃一些动物肝脏、蛋黄、鱼及豆类等富含维生素D的食物，让孩子多到户外活动，多晒太阳有利于钙的吸收。 e 注意饮食对钙吸收的影响 钙易溶于酸性溶液，故多吃酸水果、果汁、乳酸等能促进钙的吸收。食物要少盐，有利于钙吸收。有些植物性食物，如全麦片、麸皮因含植酸高影响钙吸收，又如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等蔬菜因含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。 以上是孩子补钙需注意的要点，成人补钙同样适合。