顽固性肥胖，我该怎么办，有什么好办法可以推荐一下？

顽固性肥胖，我该怎么办，有什么好办法可以推荐一下？麻烦告诉我一下，我不要那种有副作用的办法

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来自吉林省珲春市的网友“小松雨吖”回答

您这种情况可以安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动，是可以瘦下来的。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥是一件需要坚持的事情。