痘痘肌期间吃什么食物对皮肤好
肌肤长痘痘的时候有什么需要注意的吗,想知道长痘痘期间吃什么食物对皮肤好
隶属分类:健康问答,美容护肤,肌肤修复,控油祛痘
来自黑龙江省鸡西市的网友“是玉华吖”回答
1、多吃富含Omega-3的食物人体还是需要油脂这一营养物质,因此每天都要摄入油脂,使用富含Omega-3脂肪酸的食物,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类,可以适量取而代之。而且植物性的亚麻仁油、葵花籽、南瓜子也可,可有效调节分泌,对痘痘发炎情况有改善效果。
2、在饮食方面,要多吃富含维他命A、C、B群的痤疮肌,饮食要均衡、健康,特别要多摄入新鲜的蔬菜和水果,因为这些都含有大量维生素A、C。维他命A促进皮肤再生,帮助痘痘愈合,富含维他命A的食物有胡萝卜、菠菜、茄子、白菜、草莓、蓝莓、香蕉。维他命C可有效修护受损皮肤、暗疮,对去痘、改善痘印均有良好效果,如西兰花、番茄、柳丁、奇异果等;而维他命B群的营养物质促进身体的新陈代谢,如果缺少维他命B群,经常食用含有维他命B群的食物包括猪肉、糙米、麦片、豆类等,都会导致油脂分泌不正常,增加痘痘的几率。
3、适量补充矿物质锌矿物锌可以提高机体免疫力,从而使皮肤代谢机能正常运转,减轻毛囊皮脂腺的角化,让皮脂腺分泌物顺利排出,从而减少痘痘的产生。若缺锌会阻碍皮肤增生愈合,那么暗疮复发的可能性将大大增加。平时可多吃牡蛎、蛤、全谷燕麦类等食物,以补充微量元素锌。
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