小腿长短的作用(小腿长好还是短好)

1. 小腿长好还是短好

研究人员将12名短跑选手和12名非运动员的足踝部肌肉结构进行了对比。研究结果表明，小腿短的短跑选手跑得更快。

研究人员发现，在跟腱力臂最短、脚趾最长的情况下，产生的加速度最高。力臂短可以在至关重要的起跑阶段产生“更大的推力”，而脚趾长“增加了”用力时“与地面的接触面积”。

2. 小腿长和小腿短

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。

这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

3. 大腿短小腿长有什么好处

（1）当然不是。萊垍頭條

（2）走路的话，步速跟腿的长短关系很大。但还取决于髋关节的活动角度。萊垍頭條

（3）跑步的话，步幅主要取决于腾空时间长，触地时间短。而不是腿长。頭條萊垍

（4）腿短的人中，也有跑得很快的。垍頭條萊

比如亚洲女子马拉松保持者， 野口みずき，2小时19分12秒，頭條萊垍

她身高只有150cm，但是步幅有151cm

（5）其实统计一下跑得快的选手的身体数据，可以知道，他们的BMI都非常低18-19左右。

比如

基普乔格，马拉松1：59：40，身高170cm，体重56kg，BMI为19.4萊垍頭條

莫法拉，身高175，体重58kg，BMI为18.9萊垍頭條

野口水木，身高150，体重40kg，BMI 17.8萊垍頭條

4. 小腿长好不好

身高是指从脚到头部位置的长度。

也就是说如果你小腿长了身高一定就高。但是和胖瘦没关系。长度和重量是两个单位。也许视觉上会有那么一点感觉，

5. 小腿短好吗

体形不同，有的人是下身长上身短，有的人是下身短上身长，你如果是小腿短的话，建议你在买短裤是尽量选择比较短的裤子，这样会形成比较好的比例。

还有就是：上帝关上了一扇窗，会为你打开一扇门，不过过于在意身体的不足。

你要知道，不管你在意或者不在意，它都在那里。

你不能决定你得容貌，但是你可以微笑。

6. 小腿短好看还是小腿长好看

小腿短穿裙子过短裤不好看，小腿长会显得腿修长，就和上身和下身比例一样，下半身长的人身材比例很协调

7. 一般小腿比大腿长还是短

教练员怎样从身体形态方面去挑选好苗子（胡鸿飞）

跳高运动员的身体形态一定要身材高、身体修长、腿细长、重心高。他们成年时的预测身高，男子应在1.90米以上，女子应在1.75米以上。

但在选苗时，不应该单纯去追求他的身体高度，因为有些少儿个子虽然很高，可是体型却是“三长两短”，即头长、颈长、腰长的三长，脚短、小腿短的两短。

至于我在选材过程中用什么方法选择身高体型都符合优秀跳高运动员苗子的呢？现在介绍如下：

（1）先丈量少儿的身高，再丈量他们的坐高，身高减去坐高，等于腿长。腿长与坐高二者相减，如果是正数，这就是说他们的腿长超过他们的坐高。如朱建华，在1974年11月测量时，他身高1.56米，坐高0.76米，腿长0.80米，二者相减，等于4。

从男子来看，二者相减等于零，也属优秀。而女子，如果两者相减等于负五，那也属于优秀。

有时候，学校介绍来的学生很多，一时来不及用上述方法丈量，那么就可以让学生席地而坐，两腿屈起，两手抱腿。这时，凡是双膝过肩的学生，其腿长一定大于坐高，而身体重心一定是较高的。

（2）在腿长大于坐高的学生中挑选小腿长于大腿的学生。一个优秀的跳高运动员，必须以快速助跑、快速起跳为指导思想，而小腿长的运动员就能达到“快速”的要求。反之，则达不到这个要求。

测量时，只要让学生挺胸站立，两脚略分开，身体下蹲。学生下蹲后身体向后倒下，这就可以肯定他大腿比小腿长。

（3）检查骨盆和双腿。要求学生双手向前伸直，身体前屈，双手下垂触足尖。此时，教练员可以在后面观察学生的骨盆是否狭小，双腿是否呈X型或O型，臀部是否紧缩。因为骨盆狭小的人今后不会成长为体形粗壮的人。两腿呈X型或O型的人，今后跳跃蹬地时，力量分散，不会集中在躯干上。而臀部紧缩则说明他肌肉不松弛、有力、有弹性。所以教练员要挑选骨盆小，臀部紧缩，但不是X型或O型腿的苗子。

（4）观察少儿的踝关节。踝关节细、且跟腱处有深凹的人，其灵活性一定很好。

（5）察看学生的脚。对跳高运动员脚的要求是足弓深，足不太大，因为这两点对运动员快速起跳有利。

总之，一个优秀的跳高运动员必须具备身材高，体型修长，腿长，重心高，小腿比大腿长，骨盆狭小，臀部紧缩，两腿不呈x型或O型，踝关节细，跟腱处深凹，足弓深，足不大等条件。这些因素除了在青春发育期的变化之外，基本上都属于不可变的因索。学生一旦长大定型之后，教练员无法用人为的训练方法去加以改变，所以选材时一定要仔细观察，谨慎从事。

8. 小腿短怎么长长

小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。

这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。

还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。

因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。

此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。

递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。

此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。

如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。

先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。

随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。

建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。

这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。

提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。

9. 腿短好还是腿长好

牛腿短好。对于牛来说 我们肉牛腿越短越好，越短它越容易长大，腿越粗越好，所以腿短要粗，这样身躯长，四个腿张开以后，在后曲的时候有一点，有点微微的八字形，那这样的腿就非常好。挑选耕牛的时候，要选择那些腿短而又粗壮的牛，这样的牛耕起地来既有劲又耐劳，是耕牛中的精品。

10. 腿长还是腿短好

当然是腿长显高啦。

其实个子高低主要还是看腿的长度，高的人和矮的人身长是差不多的，也就是说，腿越长的人个子越高，身材比例就越好，比如九头身美女吴佩慈腿长113厘米，是典型的大长腿。

反过来如果说身子长腿短的话，就有点像武大郎的身材了。