甩手操作用(甩手功操作)

1. 甩手功操作

一.“平甩功”出自两大系：

一为达摩老祖的“易筋经”，

一为张三丰祖师的太极功，主要在“平”的意境上多下功夫。

“平甩功”能让气血到达四肢末梢，排出不洁之气。而且基于十指连心的道理，气血会回流循环到五脏六腑，使全身气脉畅通，筋骨松开，使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单，而且经过持恒锻炼，可以改善各种身心病症。

二.平甩功创始人李凤山

三.平甩功的动作说明

1.双脚与肩同宽，平行站立。

2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

4.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松的弹两下。

2. 甩手功教程

双脚与肩同宽，平行站立。

2.双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

3.两手前后自然甩动，保持轻松，不要刻意用力。

4.甩到第五下时，微微屈膝一蹲，轻松

1.一开始就要培养一种心境：不取巧、不求快、不贪功。

2.脚踏实地，呼吸自然。

3.双手在前面始终摆平，微微舒指，高度不过肩。

4.身形中正，左右平衡。

5.蹲的时候，保持膝盖弹性，视个人放松状况，可高蹲亦可低蹲。

6.速度和缓，保持规律。

7.每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上，效果更好。

8.练完之后，慢慢喝杯温开水，更有助气血循环、气机稳

3. 甩手功的原理

甩手功做法 第一式:前后甩手,五次一组,共计十组,每第五次时屈膝,手臂尽量伸直; 第一式 第二式:左右手划圈,左右各划10圈为一组; 第二式 第三式:向后划圈,双手同时向后划10圈为一组; ...

4. 甩手功30分钟视频口令

甩手功保健原理 甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体未梢。

在气血快速流通作用下，一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。从现代医学角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，血液就会加速顺畅流通全身，一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。

5. 甩手功视频教程

练习甩手功可以像其他任何体育锻炼一样，带来身体和心理方面的好处。以下是练习甩手功一个月后可能会出现的好处：

1. 增强手部力量和耐力：甩手功能够锻炼手臂、手腕和手部肌肉，增强手部力量和耐力。

2. 提高手腕柔韧性：甩手功能够通过摆动练习增强手腕柔韧性和灵活性，有助于减少关节创伤和筋肉疼痛。

3. 改善手部协调性：通过甩动双手，可以增强左右手的协调性，提高身体协调性。

4. 缓解压力和焦虑：练习甩手功可以使人放松，缓解情绪压力和焦虑，有助于提高心理健康状态。

5. 促进血液循环：甩手功能够促进手部的血液循环，增加氧气和养分的供应，有助于提高手部的健康状况。

需要强调的是，练习甩手功只是一种辅助锻炼方式，不能代替其他形式的体育锻炼和健康生活方式。如果您想要锻炼身体，保持健康，请结合多种锻炼方式，并注意健康饮食和作息习惯。