增肌粉有什么作用(增肌粉有作用吗)

1. 增肌粉有作用吗

蛋白粉对于负氮平衡的人来说是有一定的作用的，因为这时候人体蛋白质分解的速度大于蛋白质生成的速度。这时候人体需要大量的蛋白质。这样的人群有青少年大病初愈的人，重体力工作者。但是蛋白粉对于肝肾功能是有一定的影响的，所以建议不要多吃。

2. 增肌粉有作用吗百度百科

变得越强壮肌肉就越发达。进行力量练习。做那些对多处肌肉有锻炼的运动：引体向上、仰卧举重、举重、哑铃，还有最重要的：下蹲运动。

刚开始的时候先用空的杠铃，先学会怎样做这项运动。然后逐渐增加重量。如果不知道怎么开始，可参考力量练习5*5培训过程。每周三次每次30分钟。锻炼时最好配合增肌粉，我用的是悍金斯，一个月增了四斤

3. 增肌粉有作用吗知乎

新手增肌确实是一个大问题，增肌的首要问题不是喝蛋白粉，而是做好自己的训练和饮食，增肌粉里面的主要含量也是蛋白质，只是碳水的比例更高一些了。相对于喝增肌粉涨肌肉，我其实个人更推荐乳清蛋白粉。更实惠一些。但是一些太瘦小的朋友或者新手不知道该如何碳水和蛋白质配比的还是建议喝增肌粉。做好基础饮食的朋友，就是每天每公斤体重可以达到2克左右蛋白质的，喝不喝蛋白粉很随意，达不到要求得，在身体健康切允许的情况下可以补充合理多次的蛋白粉。很多刚接触健身的新人往往总是太心急，想一口气吃个大胖子，其实事实哪有这么简单，增肌是一个漫长的过程，心急也急不来，很多人在这个时候就会想利用一切的办法去让自己涨起来，比如去问一些健身房的老手或者去查一查网络资料，有没有什么可以快速增肌的动作或者方法，偶尔在某个网站上看到增肌粉，感觉这个不错，增肌大法好，吃增肌粉不愁不涨肌肉。一开始我是新手的时候也是这样，天天妄想肯定有某个动作，做什么次数，什么样的组合，来一个搭配，增肌效果肯定杠杠的，只是别人不告诉我。这种想法我估计是我之前看古装电视剧看多了，来一本九阳真经，天下武功尽得我手，其实并没有，这只是我的异想天开。很多人对增肌粉的看法也是这样的，喝了增肌粉就能涨肌肉，因为广告也是这么说的，不能说广告骗了你，确实可以涨肌肉，但是问题是它不是起到关键作用，我的看法是算锦上添花。什么叫锦上添花呢？如果说你自己的基础饮食都没有搭配好，那么你喝了蛋白粉也没有用，如果你基础饮食做的很好，在训练前后再搭配一些蛋白粉来进行补充，这就叫锦上添花。很多人都知道增肌的时候蛋白质摄入要达到每公斤体重2克左右，其实在日常生活中，尤其是中国人的饮食很难实现这个目标，拿我自己举例子，我的体重是85公斤，每天要摄入170克蛋白质。170克看起来不多，但是让你真正的摄入这么多的时候你才发现并没有这么容易。大家都认为牛奶里面的蛋白质含量高，是高蛋白食物，其实每100毫升牛奶也就3克左右蛋白质，一瓶牛奶250毫升，也就是不到8克蛋白质，一天喝四包牛奶才30克蛋白质，有多少人可以一天喝四包呢？我和很多新人聊天，感觉很有意思，问我肌肉为啥不涨呀，我说你每天吃的啥样呀，有没有高蛋白呀，他说确实是高蛋白，早上我都吃两个鸡蛋。两个鸡蛋撑死了有14克蛋白质，这还是算上黄的，蛋清每个3克左右蛋白质，全蛋6克左右，现实就是这么残酷，大多数人基础摄入蛋白质含量是不够的，这种情况下我建议是要补充蛋白粉。如果你喝的是乳清蛋白，对于很瘦的朋友在喝蛋白粉的时候还是建议配合一些白砂糖葡萄糖或者蜂蜜，能够快速吸收的碳水，这样更有利于肌肉的合成，具体详细的原因不具体介绍，挺复杂的。乳清蛋白粉和糖是怎么搭配呢？我一般是每公斤体重0.5克碳水配合30克蛋白质，个人分享点小经验哈，因为放了糖所以非常的甜，我之前是牛奶巧克力口味的蛋白粉配合糖一起喝，真是太难喝了，主要是太甜了，喝完了恶心，后来我换了肌肉科技椰子口味的，像椰子这样的口味比较清淡爽口，配合一些白砂糖是可以接受的，如果说能在加入一些冰块，真是爽的不要不要的，椰子口味加糖加冰块，不要告诉是我说的，谁喝谁知道，太爽了！增肌粉既然出了这个种类他就有自己的作用，知乎很多人在推荐的时候主要以乳清蛋白为主，为什么呢？主要原因还是因为乳清蛋白更合算一些，性价比会更高一些。但是增肌粉也是有增肌粉的作用的，增肌过程中不单单是只需要补充蛋白质来恢复肌肉，也是需要其他的物质做一个补充，这样才能更好的增肌涨肌肉，比如说适当的碳水和蛋白质结合就是很好的增肌手段。所以说增肌粉相对于是先替你搭配好了这样的组合，然后让你更省心的去喝，不用费功夫和头脑了，普通人尤其是小白也不懂的如何搭配，我相信这么大的产业这么大的公司，最起码的增肌营养搭配还是可以做的好的，要不然增肌粉这个产品也不会一直存在，大家直接只卖一种产品就好了，那就是乳清蛋白粉，其实并不然，大家在功能方面还是有一些不一样的，这是一个仁者见仁智者见智的问题。

4. 增肌粉对增肌有用吗

你好，这个一般是在锻炼身体的人会吃一些，要是只是单独的吃的话是没有什么效果的。要是单独的吃的话是没有什么效果的，不要完全把希望寄托在这个上，还是要多锻炼身体。

5. 增肌粉有坏处么

可以，增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体瘦体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。

6. 增肌粉有什么副作用吗

1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；

2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；

3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依照运用说明的量进行操控，可是，发现个人1-2周后没有效果，就开端添加运用量，其实这是没有任何的效果的。每天弥补30-50克增肌粉为宜。

4、不要只喝不动；运动能够调理人体的排泄，在健身增重的期间适当的运动能够激起身体的活性，在身体处于比拟活泼的状态下进行养分的弥补，更能使增肌粉的成效到达最高。

7. 增肌粉的效果明显吗

增肌粉中主要含有大量的蛋白质，氨基酸以及维生素，主要用于运动后，体力恢复与增长肌肉的营养补充剂。

增肌粉是将离析浓缩乳清蛋白和蛋白质效果的其它成分结合的产物。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物；和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。

8. 增肌粉的作用大吗

据我观察，有很多人对一些营养补充剂都存在着很大的误解，甚至是偏见。很多人都把蛋白粉、增肌粉、肌酸、左旋肉碱等等各类营养素误认为是激素，是药物，以为吃了以后会对身体造成各种伤害。其实是多虑了，要明白的是激素和药物的价格，跟这些营养品比起来要高的多，卖营养品的人犯不着这样做。顶多也就是没有效果，对身体的伤害是微乎其微的，当然也得看你怎么吃了，吃的太多，过量的话，肯定会对身体造成一定的伤害，这个是吃啥都不例外的。

增肌粉也只是一种普普通通的营养补充剂，跟我们所吃的饭、吃的肉、吃的水果里面的营养成分是相差不大的，只不过是它的含量，它的浓度要更高一些。对增肌所需要的营养素，要更加的充足，更加的丰富而已。它在你平时营养摄入不足的情况下，起到了辅助的作用，可以让你更加便捷快速的得到你所需要的营养素。

所以只要你平时在饮食上，摄入所需的营养素足够的话，不吃增肌粉效果也是一样的。只是在消化吸收的速度上面增肌粉，要快于我们所吃的食物，而我们的食物呢，则可以满足我们的食欲。单论营养物质的话，它们两是别无二致。

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