肌酸的作用及副作用(肌酸有作用吗)

1. 肌酸有作用吗

会有帮助，这些都只是补剂，真正出成绩还是得靠自己练，实验表明肌酸是人体自身也存在的激素 正常服用没有什么副作用 记住多喝水 尤其在冬天 他会增加肌肉围度 训练前充分拉伸 避免抽筋 但你指望肌酸提升很多成绩是不可能的 只是辅助作用

2. 肌酸到底有用吗

用过几年补剂了,先后用过冠军,韦德系列(最开始用过一个外国小牌子,记不住了) 我个人感觉韦德系列还是不错的~一起练的人很多,包括几个专业的.用的牌子多而杂,欧普特蒙,宝来,冠军,韦德都有用的.都说自己的好~其实各个品牌都有自己的特色,所以认为以上几个牌子都很棒.至于能否有突出效果,就要看个人体质了. 肌酸的好坏主要看纯度,现在的品牌纯度一般是99%以上,韦德的是4个9的(99.99%),宝来记得有100%的.纯度越高,杂质越少,对肾脏的压力也就小点.别的差别感觉不是太大,所以肌酸用宝来完全可以,因为个人经验,韦德的肌酸还真一般.冠军的也可以.有些小牌子的就别尝试了,没啥意思. 增肌粉其实就是蛋白加了碳水化合物,韦德的很好,冠军的也不错.别的没吃过,不敢乱说. 开始用补剂,所以吧,用主流牌子的就可以了,吃没了换个试试也可以.其实也不能说明什么好,什么不好,毕竟各个阶段练出来的效果不一样. 反正注意按说明吃,肌酸不要长期用,毕竟对肾脏有压力. 而且马上夏天了,不知道你练多久了,夏天一般是要开始减脂拉条的.适当的用用蛋白,别太用增肌粉.

3. 肌酸有用么

可以。

复合氨基酸的用途广泛，人体用可增强人体免疫功能，加强营养吸收等；在畜禽动物饲养，可用作饲料营养添加剂，提高畜禽日增重，蛋白质利用率和和饲料转化率，减少了生物药物的使用，增强动物抵抗力；

农业上可做浓缩肥、液态肥原料、添加于发酵豆粕等。 可为植物提供更全面的营养，可做叶面肥、浓缩肥、液态肥原料。

扩展资料

氨基酸肥对作物的作用

1、含量高、营养全、肥效长、肥效快、吸收利用率高

不仅含有丰富的速效氮高达17%，而且还含有丰富的长效有机生态氮高达16%，能被作物直接吸收的氨基酸10%、有机质20%，高活性、鳌合态有机生物钾2%、中微量稀土元素10%、活菌剂、促长抗病剂、肥料控释增效剂、土壤调理剂、抗重茬剂，细胞赋活因子等，总有效成份高达80以上，

可控制土壤尿酶活性，加速养分快速循环分解和释放，固氮解磷、解钾，活化土壤，提高土壤通透性，促进光合作用，大幅度提高吸收利用率和肥效期。

肥效期长达80-120天。吸收利用率可达75%以上，是尿素的2倍，因而具有无机氮肥的速效快，又具有生态尿素、有机肥料的长效性和微生物，微肥等的特效性，有机无机、速效、长效、特效相结合三效合一。

2、改善作物生态环境、抑制病虫害、抗重茬。

3、消除板结免深耕再生化肥

本产品具有较好的离子交换和调节PH值的作用，改善土壤团粒结构、达到透气、保肥、保水、保温、抗旱、抗寒、抗涝、抗干热风、抗倒伏等抗逆作用。可使根部大量扩繁复合菌群，从空气中合成氮肥、从土壤中鳌合已被土壤固定的多种无机元素，供作物吸收、从而达到再生化肥的作用。

4、在生产过程中产生的纯天然促长抗病因子、酶制剂、调控因子等，能彻底改善作物的品质，增产效果明显，使用本品苗齐苗壮根系发达，病虫害少，茎叶壮，控旺长、千粒重、产量高，可增产30%-50%，

能恢复自然风味，口感好，含糖量高、氨基酸含量高，彻底解决了作物苗期旺长，中期无力，后期脱肥不结实的根本问题。

4. 肌酸起什么作用?

如果你是为了增长肌肉，那么我建议你先做好训练和饮食，并不着急去买肌酸。

肌酸是可以从食物当中进行摄取的，它普遍存在于肉类当中，而这个肌酸，如果你年龄比较小，并且平时肉类蛋白质补充的也够充足，那么肌酸对于你效果并不是很大。

如果你在日常饮食过程当中肉类摄取不足，并且年龄会比较大的话，他确实有利于运动的表现，但是你也要看他是什么运动，如果是爆发力和耐力的话，他确实能够提高。

同时你要明白肌酸它是因为能够储存水才会让肌肉看起来增长了，如果你停止使用肌酸，并且有一段时间没有去使用的话，你的肌肉围度可能会下降，那是因为水分的流失。

不建议肌酸每天使用超过20克，因为超过这个20克的话，有可能会造成腹泻的影响。

如果你一定要购买肌酸的话，建议你买正规厂家的肌酸就可以了啊。

不建议肌酸跟咖啡因一起服用，因为它有可能会抑制肌酸的吸收，但是你可以跟果汁牛奶都可以进行搭配食用。

希望你能够均衡饮食并且注重训练，如果你把饮食和训练都做好了，肌肉自然而然会增长，这些补剂不管是蛋白粉还是肌酸，其实它都是辅助作用，如果你已经做好了我们前面说的饮食和训练，那么你就不需要在额外的进行补充，希望你能够理性对待补剂。

我是雯琳，专注健身和运动营养学，欢迎关注和留言。

5. 肌酸有啥作用

肌酸一般是可以为人体提供一些能量。因为它可以快速提供能量，而人体的各项活动完全是靠ATP，当人体运动时，ATP很快就消耗完，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，所以一般可以从外界补充。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。

6. 肌酸有什么作用和副作用

起跑技术非常重要，非常非常重要，能差出来接近一秒 这玩意靠练中段，考虑的是步频，步距，atp供能，神经冲动 去拉伸，增加步距 练下坡跑，增加步频肌酸，使用七天，每天补充三十克，理论上最后可以增加肌酸池百分三十的大小剩下的依靠冲刺跑，五十米，每天几十边这会对神经冲动有好处

7. 肌酸的作用大吗

肌酸的话在赛前还是不要吃的好...会是你的肌肉僵硬...失去爆发力...肌酸一般是在冬训时，大训练强度下使用的...它的主要作用是增加肌肉纤维的数量与质量...比较适合投掷类项目的运动员使用...如果是赛前的话...可以适当调整一下训练量...以高质量的训练为主...不需要数量...

8. 肌酸有坏处吗

病理性增高，肌酸肌酶偏高，提示可能存在心肌梗死，病毒性心肌炎，肌营养不良，心包液，心包炎，脑血管意外等，另外有生理性升高，运动，治疗性与诊断性措施，安装人工心脏起搏器，肌肉注射药物等，一般男性肌肉容量大，无损害，尽量要避免剧烈运动和劳累，