八段锦对人体的作用(八段锦对人体的作用和功效)

1. 八段锦对人体的作用和功效

能打，但是要量力而行。

由于八段锦具有运动量小，动作轻缓不易受伤等特点，所以是很适合老年人练习的，可以通经活络、强体健智，对心脏和呼吸也很有帮助，但是老年人在练习八段锦的时候也有需要注意的地方。

在运动强度上，老年人要根据自身的身体状况来自由调整，如果感觉肌肉酸痛或者呼吸不畅，应该降低练习的强度。

2. 八段锦对身体健康作用

各有其优点，看个人选择。

1.八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

2.通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。

经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。

3. 八段锦的好处和功效

八段锦，谐音拔断筋。在松静自然的基础上，呼吸随形而升降开合，对周身的筋拉伸，对于脊柱，脖子，腰髋等的拧转。由于筋走向皆起于四肢指爪之间，沿行于体表，不入内脏，靠四肢手足之锻炼，即可获得劲大力足的功效，故而有将“易筋”称之为外壮和外功。筋长则力大，肌肉更富有弹性，且筋的拉伸也有助于相应的经络的畅通。

八段锦最大的贡献就是对人体的筋拉伸，俗话说：筋长一寸，寿长十年。

4. 八段锦的好处与功效

八段锦我每天早晚各练一次，分别是早上起床洗漱完喝了一杯温水以后，或晚上吃了晚饭一个小时后，锻炼的地点一般选在家里阳台、公园的一个小平台上，练的时候，会看着《国家体育总局口令版》的视频或戴上耳机听着声音按着他们的速度做，尽量做到心静，不被外界打扰。

八段锦是一套比较完整的健身功法，起源于北宋，距今已有八百多年的历史。这套功法一共有八节，一节一个动作一种作用，做的时候无需任何器械，对场地也没有严格的要求，简单易学，节省时间，做起来动作舒缓，能起到祛病强身的作用。

这套健身功法我觉得跟气功或太极一定有渊源，因为有强调要配合呼吸吐纳，吐出浊气、吸入清气，在练习的过程中，保持心静，不要说话，不要张嘴。从动作的顺序安排上，也是以心肺带动其他脏腑开始，让整个生理机能逐渐恢复，所以早上练习八段锦，能够让人神清气爽，一整天都充满活力。

八段锦这套功法虽然容易学也容易坚持，但是不是所有人都适合练。因为几乎整个过程中都需要保持半蹲的姿势（俗称骑马蹲当式），所以膝盖不好的不要练；另外，在八段锦的摇头摆尾、两手攀足两节中，需要弯腰旋转，也不适合脊柱有损伤的人练习；八段锦看着慢腾腾的，其实认真做下来也是一身汗，所以体虚或患有心脑肺等疾病的人也不适合练习。

八段锦在民间流传很广，我们小区有十几个老奶奶每天早上都会在小区的广场上做，我去旁边小公园的时候，也能碰到一个大学生模样的姑娘带着一些人在做。而我则是跟着原来单位的大姐学的（单位每天上午十点，每天下午三点组织各做一遍），然后跟着体育总局的视频一直在练，练了差不多有九年了。虽然不能指着这个功达到什么明显例如减肥等目的，但是强身健体还是没问题的。

5. 八段锦对人体有何功效作用

我觉得八段锦好，我做过一段时间后觉得浑身都通畅了，之前我的身体不太好，早上起来没什么精神，有时候早上精神好就去小区散步，也听邻居说练八段锦好，也没多在意，一次看头条时，偶然看到一个八段锦的视频，介绍说对身体很好，我就抱着试试的态度，刚开始的时候可能没多大感觉，一段时间后就有感觉了，现在还经常练，身体舒服多了，当然姿势要正确，凡事都要持之以恒，每天坚持习惯了对身体有很大的好处