您好!因为身材较胖，家里人担心我娶不到媳妇儿，所以从现在开始努力减肥。在网上找了一些方法，各说各的好，我也不知道哪个真的好。但相信粗粮是健康食物，黑米是其中一种，所以想询问专家，只吃黑米能减肥吗?是否

您好!因为身材较胖，家里人担心我娶不到媳妇儿，所以从现在开始努力减肥。在网上找了一些方法，各说各的好，我也不知道哪个真的好。但相信粗粮是健康食物，黑米是其中一种，所以想询问专家，只吃黑米能减肥吗?是否真的健康?谢谢!

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来自山东省聊城市的网友“苦旋”回答

网络上流行的黑米减肥法，是将黑米当日常饮食来吃，也就是只吃黑米减肥。这种方法跟苹果减肥法很像，由于饮食单一性，因此我不建议采用这种减肥方法。 　　分析：　　虽然黑米的营养成分非常高，但是单以黑米作为食物，必然会带来蔬果、奶制品及肉类不足的情况。而且，黑米不含有维生素A、维生素B
12、维生素C和维生素D，蛋白质和钙含量也不足，仅进食黑米却缺少其他食物种类，我们身体需要的营养必然无法得到满足。如果长期采用只吃黑米减肥法，身体的抵抗力必然下降，蛋白质等长期摄入不足，也会对女性的生理产生极大的负面影响。而如果我们体内缺少蛋白质，那么也不会达到我们理想中的减肥效果。